Kefir in njegove prednosti
Marec 2024
Če želite ohranjanje zdrave telesne teže in pridobimo hranila, ki jih potrebujete vi in vaš otrok, tukaj vam povemo, kako to dosežete, tako da ste zdravi in povečate samo idealen kilogram na mesec.
To je laž, da dejstvo, da ste noseča, omogoča prenašanje; Tvegate, da ste debeli mami in posledično povečate tveganje, da bo vaš otrok prekomerno telesno težo.
Po besedah ginekologa Gerarda Tinoca, kar morate storiti, da bi jedli zdravo in izgledali lepše kot kdajkoli prej, je naslednje:
1. Porabite pred nosečnostjo, 5 miligramov na dan folne kisline če ste noseči, lahko zaužijete 8 miligramov na dan.
2. Zmanjšajte vnos soka ; se odločite za sadje, kot so jabolka, hruške ali srednje pladnje papaje. Ti plodovi vsebujejo malo kalorij in so bogati z antioksidanti in minerali.
3.- Porabite železo: Ta mineral najdete v rdečem mesu in zeleni zelenjavi, kot so špinača, buče in solata. Železo pomaga pri boljši presnovi maščob in živil.
4. Prednost posneto mleko , ker vsebuje manj maščob, ga je lažje prebaviti in telo ga pretvori v mišice in ne v maščobo.
5.- Omejite vnos soli ker bo presežek natrija povzročil, da boste zadržali tekočine, se nabreknejo in posledično boste bolj vnete; To bi lahko povečalo težo.