Nasveti za premagovanje utrujenosti poldneva

Utrujenost opoldne? Stresno življenje, prekomerno delo ali dejavnost so lahko razlog, zakaj se počutite rahlo fizična utrujenost in duševno; Vendar pa obstajajo nekatera naravna sredstva, ki vam lahko pomagajo preprečiti, poleg tega, da vam omogočajo, da opravljajo vse svoje dejavnosti.

Tukaj vam ponujamo pet nasvetov, ki bodo naredili fizična utrujenost in poldnevno duševno nekaj iz preteklosti:

1. En majhen odmor. Vzemite si čas za sprehod, tako da ne boste zgoreli le nekaj kalorij, temveč boste sprostili tudi endorfine, vendar boste uravnotežili raven energije. Hiter izhod na ulico vam bo pomagal premagati utrujenost, spati in vam dati malo sonca, kar bo pomagalo preprečiti depresijo.

2. Ne jedite za mizo. Nedavne študije so pokazale, da 60% ljudi poje v 20 minutah ali manj, 25% pa jih ne dobi niti od mize. Če boste ostali na svojem sedežu, boste začeli postajati bolj razdražljivi, utrujeni in raztreseni. Pojdite ven in jedite, si vzemite prostor časa.

3. Vzemite več vode. To vam bo pomagalo pri boju proti fizična utrujenost duševno in za ohranjanje energij.

4. Pozdravite sladkor in jedite več beljakovin. Poleg izboljšanja vaše prehrane boste ohranili uravnoteženo raven glukoze, kar vam bo omogočilo, da boste imeli več moči sredi dneva.

5. Počivajte vsakih 90 minut . Telo ureja ultradianski ritem, ki vpliva na nivo energije. V povprečju se lahko človeško telo 90 minut pred začetkom procesa utrujenosti osredotoči na nalogo.
 

Sledite tem nasvetom in s časom boste videli izboljšave in fizična utrujenost in umski umik.

Sledite namTwitter inFacebook .

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajteregister z nami


Video Medicina: Kako premagati psihično utrujenost na delovnem mestu (Marec 2024).