• April 24, 2024

Poskusite zmanjšati uživanje hrane z visoko vsebnostjo maščob in tudi pijač z mnogimi kalorij Po mnenju strokovnjakov strokovnjaki za prehrano so nekatere od glavnih in prvih strategij, ki jih strokovnjaki za prehrano priporočajo za zdravo prehrano in hujšanje Kalifornijska univerza v Berkeleyju.

Poznavanje posledic porabe. \ T pijač z mnogimi kalorij , ki so tisti, ki imajo več in njihove posledice, predstavljamo naslednji video iz naše serije Nasveti za hujšanje .

Morda vas zanima tudi Mehika, največji potrošnik brezalkoholnih pijač

Nasveti proti visoko kaloričnim pijačam

Ko boste ugotovili kaj pijač z mnogimi kalorij Običajno je v vaši prehrani pomembno vedeti, kako zmanjšati njihovo porabo, kot tudi uravnotežiti vnos kalorij, tako da ne vpliva na zdravo telesno težo ali izgubo. Za to Centri za nadzor in preprečevanje bolezni v Združenih državah Amerike , priporočajo:

1. Stanje Kalorije porabljena = hrana in pijač . Izrabljene kalorije = telesne funkcije in telesna aktivnost. Poskusite nagibati lestvico proti obrabljenim z večjimi aktivnostmi in telesnimi funkcijami.

2. Alkoholne pijače. Namig za zmanjšanje porabe alkoholne pijače , ki jih običajno spremlja okrepčila , je pogoltniti med eno pijačo in dve kozarci vode, tako da bo vaš vnos manj in se izogibajte tudi mačka.

3. Brezalkoholne pijače . Piti manj okrepčila idealno je, da jih delno nadomestimo z vodo, ki je lahko okusna (vendar brez sladkorjev) in kombinirana z mineralno vodo, v primeru kapric "mehurčkov" ali za označevanje podobnega učinka.

4. Pijače s kofeinom. Poraba čaja (zelena) vam lahko pomaga odpraviti potrebo po kofeinu, ki ga ponavadi čutite pijačo vsebuje majhen odmerek (precej manj kot. \ t soda ) naravnega kofeina.

5. Temptation . Prekine z rutino in običaji, ki vključujejo porabo te vrste pijač , zelo preprost, vendar učinkovit nasvet, je, da ostanejo zaposleni in stran od skušnjav, zato se izogibajte nakupu ali zamenjavi z drugačnim, a zdravemu spodbudo, daje dobre rezultate.

Ne pozabite, da če je vaš cilj izgubiti težo, morate zmanjšati uživanje hrane in vašo pijač z mnogimi kalorij . Spodbujati spremembo navad in vsak dan prepoznati napor, je eden od ključev za odlične rezultate v kratkem času.

Video Medicina: EVERYDAY ISN'T PERFECT LET'S BE REAL (April 2024).