• April 25, 2024

Večina ljudi skuša zadovoljevati željo po vikendih, tako da je njihova prehrana lahko malo pomanjkljiva in polna ogljikovih hidratov; Vendar pa obstaja jed kot ta recept za nizko kalorične tlacoyos, ki vam bo pomagal ohraniti svojo težo in pozabite na krivdo.

Med sestavine tega recepta za nizko kalorične tlacoyos je buča, ki, glede na Portal Innatia.com , je hrana, ki ima zaradi visoke vsebnosti vode zelo malo kalorij.

Tudi buče vam pomagajo pospešiti prebavo in spodbudijo sitost, ker vsebujejo veliko vlaknin. Izkoristite vse te lastnosti v kuharskem receptu za nizkokalorične tlacoyos Pia Quintana

Tlacoyos z bučkami

Sestavine za 6 obrokov

1. Voda, potrebna
2. 500 gramov nikstamalne mase
3. Ena in pol skodelice skute
4. Štiri žlice oljčnega olja
5. Četrt skodelice fino narezane čebule
6. Štirje sekani čeri
7. Tri skodelice sesekljanih mešanih bučk
8. Kup bučnih cvetov, brez pecljev, rahlo sesekljan
9. Tri žlice drobno narezanega koriandra
10. Sol in poper po okusu
11. Zrel avokado

Priprava

Roke navlažite in z testom oblikujete majhne kroglice in jih rahlo mlatite v tortili. V sredino postavimo žlico skute in pokrijemo ovalno obliko; Poravnajte z rokami ali s pomočjo tortillero.

Na srednje močnem ognju segrejte komalo, poravnajte z žlico olivnega olja in položite tlacoyos, da se kuha med osmimi in desetimi minutami na obeh straneh. Pokrijte jih, da ostanejo topli.

V ponvi segrejte ostanek olja, dodajte čebulo in čili in dodajte bučke. Ko so pripravljene, dodamo bučno cvet in koriander; pustimo jih kuhati še dve minuti. Začinite s soljo in poprom.

Zdrobimo avokado z vilicami in ga razširimo na tlacoyos. Na vrhu uredite bučke in ostalo skuto. Postrezite takoj.

Lahko tudi spremenite bučno cvet za blitvo ali špinačo. Postrezite jih skupaj s kozarcem vode iz kumaric, ki vam pomaga preprečiti zadrževanje tekočine in zavrejo toksine iz telesa. In ti, jesti zdravo za vikend?

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTube
Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: HUARACHES CON 3 SALSAS (April 2024).