• April 25, 2024

Ena od glavnih alternativ za prakso kardiovaskularno vadbo je tekalna steza . Pomembno je vedeti, kako pravilno delati na tekalni stezi, tako da je vaja učinkovita in da se izognemo nesrečam.

Ogledate si lahko tudi: tek, da izgubite težo in ostanete fit

Ti stroji za kardio vadbo imajo vrtljivi trak, ki uravnava hitrost in naklon, zato je pomembno, da ga uporabljamo pravilno.

Najboljši nasveti za pravilno uporabo:

Toplota

Preden se odpravite na to, morate narediti vaja za ogrevanje . Z lahkoto se lahko poškodujete, če ne ogrevate mišic.

Raztezanja od 5 do 10 minut povzročijo, da se tetive segrejejo.

Začnite korak za korakom

Ko prideš na kaseto, moraš hoditi po njej malo po malo in se spoznati s tem. Vsi ljudje, ki so se prvič pojavili na a tekalna steza najprej se počutijo negotove, predvsem zaradi gibanja, vendar imamo novice za vas; navadiš se na vse

Redna hitrost

To je zelo pomembno, če boste začeli z a usposabljanje , morate hitrost malo in malo urediti. Najprej je priporočljivo, da sledite programu usposabljanja na ravni svetlobe. Ko bodo tedni potekali, morate postopoma povečevati hitrost in odpornost .

Hlajenje

Po končanem treningu morate ohladiti mišice, tekalna steza ima hladilni program, ki je sestavljen iz ene do dveh minut.

To so najpomembnejše točke pravi način za vožnjo po tekalni stezi .

Video Medicina: 04 Lepši svet Toplota (April 2024).