Top 10 ogljikovih hidratov, ki vam pomagajo izgubiti maščobo

• April 19, 2024

Veliko ljudi misli tako ogljikovih hidratov tehtajo le, in morda imajo prav, če se osredotočajo le na preproste. Vendar pa raziskovalci iz Univerza Harvard Tisti, ki zaužijejo kompleksne ali celo ogljikove hidrate, hitreje izgubijo težo.

Zelo pomembno je, da ljudje uživajo ogljikovih hidratov kompleksne, ker jih telo obdeluje kot telesne maščobe, če ne gorijo v celoti.

Po INacionalni inštituti za zdravje, Združenih držav, ogljikovih hidratov Kompleksi se nahajajo v naslednjih živilih, ki vam lahko zmerno porabijo maščobo.

1. Grah
2. Fižol
3. Cel riž
4. Quinoa
5. Oves
6. Granola
7. Ječmen
8. Zelenjava
9. Čičerika
10. Leča

The ogljikovih hidratov Kompleksi se v telesu pretvarjajo v glukozo in se uporabljajo kot energija za pravilno delovanje telesa in možganov, ko pa se ne uporabljajo v celoti, se shranijo v jetrih in mišicah za nadaljnjo uporabo.

Poleg teh živil, ki vsebujejo ogljikovih hidratov kompleksi zagotavljajo vitamine in minerale, pomembne za zdravje ljudi.

Torej vnos ogljikovih hidratov priporoča nutricionist, je zelo pomembno, da prihajajo iz kompleksov (škroba) in naravnih sladkorjev. Če želite začeti izboljševati svoj življenjski slog in izgubljati težo, poznajte ekološke proizvode, ki jih imamo za vasShopQoral .

Video Medicina: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi (April 2024).