Top 10 hrane za vadbo

Zelo pomemben vidik, če želite vajo je hranjenje . Namen prehrane je ponuditi ustrezno prehrano za trening, okrevanje in športna tekmovanja, če sodelujejo.

Obstajajo nekatera živila, ki so zaradi njihovega prehranskega prispevka idealna za te namene, tako v GetQoralHealth predstavljamo vam najboljše, kar lahko storite vajo po nutric.pro:
 

1. Voda: Skupaj pijte približno 2,75 litra na dan, da preprečite dehidracija in obdržati sredstva ledvic .
 

2. Tuna: \ t Odličen vir visokokakovostnih beljakovin in lastnega olja vsebuje velike količine omega 3, zaščitnika bolezni srca in ožilja.
 

3. Špinača: So bogate z železom, mineralom, ki povečuje fizično zmogljivost in spodbuja imunski sistem.
 

4. Testenine: \ t Je najboljši vir kompleksnih ogljikovih hidratov, glavnih dobaviteljev energije do mišice, možgani in živčni sistem .
 

5. Rjavi riž: \ t Vsebuje cink, kompleksne ogljikove hidrate in vlakna, ki omogočajo boljšo absorpcijo hranil in ne maščob. Posredujte več energije .
 

6. Banane, hruške in pomaranče : so odlični viri kalija, eden od glavnih mineralov, ki zmanjšujejo utrujenost.
 

7. Leča : Zagotavljajo veliko energije in beljakovin ter vlaknin in malo maščobe.
 

8. Shranjeno : Pomaga pri uravnavanju holesterola in ohranja stabilno raven sladkorja v krvi; poleg tega preprečuje vzpone in padce energije zahvaljujoč temu, da vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate z veliko vlaknin, brez maščobe ali sladkorja.
 

9. Grozdje Prinašajo energije takoj. The glukoze grozdja je tisti, ki hitreje doseže krvni obtok in zagotavlja več energije .
 

10. Jogurt z nizko vsebnostjo maščobe : Je zelo dragocen zaradi visoke vsebnosti kalcija in nizke vsebnosti maščob.

Ne pozabite, da je cilj hranjenje Ustrezno je zadovoljiti prehranske potrebe in se izogniti tako pomanjkljivostim kot presežkom. Zato je pravilna prehrana nujna za tiste, ki želijo redno vaditi, amatersko ali profesionalno.

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in na YouTube
Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth


Video Medicina: 5 top vaj za čvrsto ritko (Marec 2024).