Top 5 vaj, ki aktivirajo vaše kroženje

V državi je približno 22 milijonov 20-letnih odraslih, ki imajo hipertenzijo, kot je navedeno v dokumentu Nacionalna raziskava o zdravju in prehrani , ki predstavljajo simptom slabega krvnega obtoka; Vendar, kako ga lahko preprečite?

Slaba cirkulacija je težava, ki jo krvni iztrebki normalno prehajajo v krvne žile; Toda to stanje je mogoče nadzorovati z dobro prehrano in predvsem z vadbo.

Zato GetQoralHealth predstavlja pet idealnih vaj za aktiviranje tega zdravstvenega problema:

1. Plavanje Poleg zabave je sproščujoče. Šteje za enega najbolj popolnih športov, ki obstajajo, saj zahteva uporabo večine mišic. Strokovnjaki svetujejo to, ker spodbuja kardiorespiratorno sposobnost, harmonično razvija celoten organizem in tonira telo.

2. Tek. Če želite začeti teči, lahko to storite na oseben način po svoji rutini ali pa iščete usposabljanje za zagon. Ta vaja zniža pritisk, saj postanejo vaše arterije, ko jo izvajate, bolj prilagodljive in omogočajo najboljšo porazdelitev krvnega obtoka po vašem telesu.

3. Kolo. Prakticiranje aerobnih športov, kot je kolesarjenje, pomaga izboljšati prekrvavitev in preprečuje pojav "nerodnih žilic in žil", pravijo strokovnjaki iz Enota laserske hirurške operacije Medicinskega centra Teknon v Barceloni.

Redna vadba spodbuja vensko vračanje in poveča pretok krvi v okončine, kar izboljša cirkulacijo in bolj zdrave noge.

4. Sprehodite se Idealno je, da to fizično aktivnost opravite dnevno ali v 3 ali 5-kratnem tednu v 30 minutah. Poleg aktiviranja krvnega obtoka izboljša prebavni sistem in zmanjša glukozo.

5. Stopite po stopnicah. To je dobra vaja, saj krepi predvsem mišice stegen, tetiv, fleksorjev kolka in telesa ter pospešuje delovanje kardiovaskularnega sistema. Priporočljivo je, da začnete vzpenjati 200 korakov na dan.

Ne pozabite, vaše zdravje je v vaših rokah. Bodite pozorni in ljubite sebe!
 


Video Medicina: FIT & FUN MINI TRAMPOLIN Slovenija short promo (Julij 2021).