Tradicionalna in okusna prehrana

Znano je, da a prehrana Zdrava je sposobna skrbeti za mnoge bolezni , zato je pomembno vedeti hrane ki vam daje a daljše življenje .

Glede na študijo, objavljeno v reviji Anali interne medicine , ženske začetek navade Zdrava hrana v srednjih letih je 40% bolj verjetna za preživetje do starosti 70 let ali več.

 

Tradicionalna in okusna prehrana

Za študijo so raziskovalci ocenili prehrana in več kot 10 tisoč zdravstvenih kartonov ženske ki so sodelovali pri. \ t Študija zdravja medicinskih sester. Udeleženci so bili v starosti od 50 do 60 let v letih 1984 in 86 in niso predstavljali nobenega kronične bolezni .

15 let kasneje in po istih primerih so bili podatki ponovno zbrani na prehrana in zdravje sodelujočih žensk, da bi lahko natančno primerjali spremembe.

Avtor študije, Cecilia Samieri , raziskovalec Nacionalni inštitut za zdravje in medicinsko raziskovanje (INSERM) , označuje, da ženske ki je sledila a Mediteranska prehrana po 70. letu starosti in brez njih bolezni srca , diabetes ali drugo kronične bolezni .

Čeprav preiskava ni vključevala moških, strokovnjak potrjuje, da so bile predhodne študije prehrana in staranje zdravje niso našli razlike med spoloma, kar kaže, da bi bila korist podobna.

 

In potem, kakšna so živila?

Na podlagi informacij iz Akademija prehrane in dietetike Mediteranska prehrana To je zdrava prehrana srce , ima svojo podlago v tradicionalnih živilih in slog kuhanja držav blizu Sredozemskega morja.

Veliko od prehrana Sestoji iz svežih, minimalno predelanih živil, ki so večinoma rastlinskega izvora in bogata z mononezasičenimi maščobami, «pravi.

To so živila, ki jih morate vključiti v svoj prehrana da bi uživali več let življenja, na zdrav način in na dosegu roke, prej boste začeli bolje.

1. Sadje in zelenjava vsak dan v "velikodušnih" zneskih.

2. Oljčno olje in oljna repica , na splošno zdrave maščobe .

3. Zelišča in začimbe , kot je origano, ki vam bo pomagal zamenjati sol.

4. Rdeče meso , navedba je, da je v majhnih količinah.

5. Ribe ali morski sadeži vsaj dvakrat na teden.

6. Posušeno sadje majhne porcije, kot je prigrizek, vam bodo prinesle koristi.

7. Rdeče vino , s antioksidanti grozdja se bori proti staranje , vendar ga ne smemo zlorabljati.

Ne pozabite, da poleg a prehrana zdravo, v tem primeru mediteransko , morate dopolniti vajo in dobre navade. Živila, ki vam dajejo daljše življenje, ne delajo čudežev disciplini in vztrajnosti


Video Medicina: Slovenski vintage recept: Žganci (Marec 2024).