• April 25, 2024

Lahko hitro izgubimo težo določenih delov telesa, toda ko gre za spuščanje tega trebuha, ki nam ne omogoča nošenja oblačil, kot bi si želeli, je najbolje, da se zatečemo k tem nasveti za zmanjšanje trebuha .

Strokovnjaki Harvard Podrobno navajajo, da je kljub temu, da je podkožno maščobo težko odpraviti, je dober življenjski slog ključnega pomena za njegovo doseganje. Oglejte si te nasvete.

Pretvorite svoje telo

1. Prehrana za hujšanje mora imeti malo ogljikovih hidratov

Običajno raztegnejo trebuh (npr. Krompir, testenine, kruh, riž). Zamenjajte jih s sadjem in zelenjavo. Prav tako pozabite na hrano z visoko vsebnostjo maščob, ocvrto hrano, sladkarije, sode in alkohol.

2. Izogibajte se lačni, ker boste drugače prej ali slej popili

Jejte majhne količine zdrave in hranljive hrane v večjem številu dnevnih obrokov, tako da pospešite presnovo in shranite manj maščob.

3. Pred jedjo popijte kozarec vode

To pomaga zadovoljiti lakoto. Vsakič lahko zaužijete beljakovine, saj pomirjajo apetit in zagotavljajo visoko raven energije. Nekatera živila so lahko nemastni jogurt, lahka želatina ali nemastni siri (panela tip).

4. Jejte počasi

Žvečite vsak ugriz zelo dobro.

5. Recite da za vlakna

V svoj dnevni prehrani vključite živila, bogata z vlakninami in tako, da se ne nasičite v želodcu, pijte dve litri vode.

Za zmanjšanje trebuha upoštevajte te nasvete. Vljudnost: Getty Images

6. Vsak dan opravite tri sklope po 10 trebuhov

Poskusite jih počasi, zato so učinkovitejši in vsak teden povečuje še eno serijo. Če ste konstantni, boste opazili razliko.

7. Premaknite se

Hodite, plešite ali izkoristite vsak trenutek, vsako premor, da se izognete sedečemu načinu življenja.

8. Vzemite masažo

Nekaj ​​masažnih terapij, ki dopolnjujejo vaje, je dobra ideja, saj pomagajo odstraniti nameščeno adipoznost med kožo in mišico.

9. Vajajte moč

S sedenjem z utežmi boste lažje izločili visceralno maščobo, ki izstopa Harvardski strokovnjaki

10. Nikoli ne jedi na ogljikovih hidratih

Ta živila so naklonjena kopičenju maščobe okrog pasu in trebuhu, ker vaše telo med spanjem ostaja nepremično in ne morete goriti kalorij, ki jih porabite.

Morda vas tudi zanima

Zakaj ne bi umili piščanca pred kuhanjem?

3 korake, da izgubite težo v nogah

S to pijačo izpraznite telo

Video Medicina: Сочные Котлеты из Щуки с салом. Рыбники. Готовим в духовке. Речная рыба. Рыбалка. (April 2024).