Turčija je bogata z beljakovinami in zmanjšuje vsebnost maščob

The puranje meso je eden izmed najbolj priporočenih prehranskih strokovnjakov, ker vsebuje malo mast in je bogata beljakovin .

Prsi so najmanjši del. Tudi purana je vir beljakovin , vitamini iz skupine B kompleks kot so B1, B3, B5, B6, biotin, B12 in folna kislina ter minerali, kot so fosfor, kalij, magnezij, železo in cinka.

The purana Lahko se pripravi na različne načine: sveža z zelenjavo, pražena ali pečena. Vedno je priporočljivo, da se polnilo pripravi neodvisno od priprave purana, ker če je namočena v maščobo, postane njena tekstura pastasta.

Tu vam dajemo recept, da boste lahko uživali v tej okusni jedi. Dobro boste jedli in seveda boste zadovoljili apetit brez strahu pred telesno težo.

Pečen puran

Sestavine:

  1. 1 puran od 4 kg
  2. 1/2 skodelice pomarančnega soka
  3. 1/2 skodelice oljčnega olja
  4. Zdrobljen česen
  5. 1 čajna žlička praška črnega popra
  6. 250 gramov panele
  7. 1 vejica mletega peteršilja
  8. 2 žlici naribane pomarančne lupine
  9. Sol po okusu

Očistite purana . Sok zmešajte z oranžno lupino, oljem, česnom, poprom in soljo. Zdaj začinite s to mešanico purana. Dodamo sir z rozinami, peteršiljem; Izpolnite purana

Zaprite odprtino z iglo z močnim ledom, pokrijte jo z aluminijasto folijo in jo peljite v predgreto pečico pri 180 ° C štiri ali pet ur (1 uro na kg).


Video Medicina: What's Wrong With Eggs? The Truth About The Egg Industry ???? (Marec 2024).