• April 19, 2024

Med novoletnimi resolucijami je izgubijo težo ? Če ste eden izmed ljudi, ki ima vsako leto namen, vendar po dveh ali treh mesecih pozabite (v najboljšem primeru) in se jim vrnite navade , morate vedeti, da je ključ za dosego tega v vašem možganov.

Gary Marcus, psiholog na Univerzi v New Yorku in avtor knjige "Kluge: Naključna gradnja človeškega uma" , pojasnjuje, da je naša možganov posreduje pri načrtovanju naše cilje ; Vendar pa zaradi kratkotrajnih zadovoljstev običajno opustimo novoletne resolucije, kot je izguba teže, v kratkem času.

Dva različna možganska sistema?

Že desetletja je dr. Marcus razvil svoje raziskave o refleksnih in deliberativnih sistemih možganov . Ti različni možganski sistemi so vedno v konfliktu: refleks želi stvari delati samodejno, medtem ko namerno načrtuje dolgoročne načrte. Kako jih lahko spodbudimo k sodelovanju?

Po Marcusu, "če imaš cilj kot »izgubiti težo« ni dovolj specifičen za refleksni sistem, ki je v resnici tisti, ki vzame vajeti.

V našem vsakodnevnem delovanju, večino časa, kar delamo, je refleks, zato je trik v tem, da preoblikujemo dolgoročne cilje in jih pretvorimo v posebne načrte, ki bodo zajemali vse vrste dogodkov; načrti, ki jih refleksni sistem lahko razume. Na ta način bomo bližje pridobivanju naših cilje ", Kot so novoletne resolucije.

10 ukrepov za izgubo teže v novem letu

Za strokovnjaka. \ T Univerza v New Yorku, človeška vrsta je edina, ki pripravlja novoletne resolucije, ki se končajo ob strani. To je posledica napetosti med razmišljanjem in namernim načrtovanjem.
Namerno načrtovanje je tisto, kar počnete za novo leto, in razmišljanja počnejo, kar počnete skoraj ves čas. "

Marcus v svoji knjigi predlaga dekalog o ukrepih za boljše življenje in izpolnitev naših ciljev in ciljev skozi vse leto: \ t

1. Preučite alternativne hipoteze
2. Preoblikujte vprašanje
3. Korelacija ne pomeni vzročnosti
4. Predvidite svojo impulzivnost
5. Naredite načrte za preprečitev kakršne koli možnosti
6. Ko ste utrujeni, ne sprejemajte pomembnih odločitev
7. Oddaljenost od stvari
8. Poskusite biti racionalni
9. Prioriza
10. Sreča je v čakalnici sreče.

Zadnji Marcusov nasvet: "Ne omejujte se na popravljanje cilje , načrtujte, da bi preprečili kakršno koli možnost, "na ta način lahko dosežete svoje novoletne resolucije, kot izgubijo težo ali prenehali kaditi.
 

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban (April 2024).