Koristna priporočila za dnevno spanje

• April 25, 2024

Soočene z radikalno spremembo delovnega časa, ki potrebuje spanec čez dan in budno ponoči in zgodaj zjutraj, različne agencije, specializirane za motnje spanja, ponujajo vrsto priporočil, ki jih je vredno poznati.

Prva stvar, ki jo mora človek narediti v teh okoliščinah, je, da se v telesu in umu pripravi na spanje v dnevnih urah.

Boj proti ciklu naravnega budnega spanja je lahko težaven: delavci, ki delajo ponoči, kažejo, da spijo manj kot dneva in manj spijo, ko spijo.

Pripravite hišo in družino za spanje

Strokovnjaki pravijo, da je za to nujno imeti družino in prijatelje, da ustvarijo mirno in mirno okolje v času spanja.

Pripraviti se morate, ker je treba spremeniti vsakodnevne dejavnosti v hiši, spremeniti urnike življenja z otroki, izgubiti pa je treba tudi številne dejavnosti normalnega dne.

Če takšnega sodelovanja ni, bo biološka ura Zaposleni se razgradi, kar lahko med drugim vpliva na različne funkcije telesa, kot so temperatura, hormonsko vedenje ali srčni utrip.

Nekatere raziskave razkrivajo, da posamezniki, ki delajo v nočnih izmenah, izkusijo več želodčnih težav, menstrualnih nepravilnosti, prehlade, gripe in povečanja telesne mase kot tisti, ki delajo v dnevnih izmenah. Ne pozabite, da se tveganje za nesreče pri delu in promet poveča za tiste, ki se utrudijo .