• April 25, 2024

V okončinah flaccidity pojavlja se prej kot na drugih področjih, ker je na notranji strani koža tanjša in izguba elastin in kolagen Hitreje je. Da bi to preprečili, lahko začnete rutino vaje za nekaj nog seksi in trdno.

Izvedite vaje v kateri uporabljate svojo lastno težo, da naredite odpor, je način za krepitev mišice ali doma ali v telovadnici. Morate teči vsaj 12 ponavljanja in od dveh do treh serij vsakega, označuje Nacionalne zdravstvene službe (NHS) .

Tako boste dosegli trdne noge in seksi , v naslednjem videu Mateo Martínez trener Osebni trener Mehika (PTM) , vas nauči rutine vaj, ki jih morate začeti vaditi.

Različice

Če želite narediti spremembe v tednu, NHS priporoča tudi naslednje vaje . To vam bo tudi pomagalo gorijo maščobe trebuh in boki .

1. Čučenje

Postavite noge v širino ramen in raztegnite roke pred seboj. Začnite z nižanjem z zlaganjem kolena dokler niso skoraj pod pravim kotom, z stegna vzporedno s tlemi. Obdržite nazaj naravnost in se vrnite v začetni položaj.

Video Medicina: Opel insignia country tourer - 2018 - test nove različice (April 2024).