Vitamin A

Prenehanje kajenja je pogumna in zdrava odločitev, vendar morate vedeti, da obstajajo načini, kako pomagati telesu, da si opomore od poškodb, ki jih povzroča nikotin.

Obstajajo vitamini, ki pomagajo vašim pljučem zdraviti, po sezoni kot kadilec. Prav tako vam bodo pomagali, da boste hitreje in lažje prenašali odvisnost od nikotina.

Naslednje lahko kupite v lekarni kot dopolnila ali začnete povečevati vnos živil, ki jih vsebujejo.

 

Vitamin A

Vitamin A ali beta karoten je bistven za pravilno delovanje imunskega sistema. V primeru, da ste kadilec, boste potrebovali, da se izognete nalezljivim boleznim na dihalni ravni.

Najdete ga v sadju, kot so mango, grenivka, lubenica, slive in buče, solata, paradižnik, korenje in brokoli.

 

Vitamin C

Kajenje pospešuje oksidacijo pljučnega tkiva in to je verjetno najresnejša škoda zaradi cigaret.

American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine priporoča povečanje vnosa antioksidantov za krepitev imunskega sistema.

Vitamin C najdemo v citrusih, brokoli, papriki in zeleni listnati zelenjavi.

 

Vitamin E

Vitamin E zmanjšuje tveganje za nastanek tumorjev na pljučih, saj pomaga krepiti celice v telesu, zato imajo boljšo povezljivost.

Vitamin E lahko najdete kot prehransko dopolnilo ali pa povečate porabo pšeničnih kalčkov, paradižnikov, mandljev in semen.

Ne pozabite, da kajenje povečuje tveganje za srčni napad zaradi nenehnega zvišanja krvnega tlaka, zato bolje razmislite o tem, da ga zapustite in vodite bolj zdrav življenjski slog.


Video Medicina: Vitamin A Functions & Deficiencies (Marec 2024).