Vitamin D, potreben za vaše možgane

Vitamin D je hormon z mnogimi funkcijami v človeškem telesu, kot je olajšanje absorpcije kalcija za zdravje kosti in centralni živčni sistem, zato je bistvenega pomena za ustrezen nevrorazvoj od otroštva, pojasnjuje zdravnik. Mario Flores, vodja oddelka za epidemiologijo prehrane Nacionalnega inštituta za javno zdravje (INSP).

Glede na Eduardo Álvarez, predstavnik v Mehiki Inštituta za pediatrično prehrano Mead Johnson in regionalnega medicinskega direktorja prehrane Mead Johnson V naši državi eden od treh otrok, starih od 1 do 11 let, nima koristi od vseh funkcij vitamina D zaradi njihove pomanjkljivosti.

Med funkcijami vitamina D sta tudi krepitev obrambe in imunskega sistema, ki je bistvenega pomena v prvih letih življenja, kot tudi implicitno v več regijah možganov, povezanih s kognitivnimi sposobnostmi, jezikovnim razvojem in nevronsko regeneracijo. Je tudi član Svetovno združenje za javno prehrano, Mario Flores.

Poleg preprečevanja raka, kot so dojke in trebušna slinavka, lahko vzdrževanje ustrezne ravni prepreči tveganje drugih kroničnih degenerativnih bolezni, kot so debelost, sladkorna bolezen in hipertenzija, pa tudi astma, alergije, osteoporoza in anemija.

Da bi zagotovili zadostno uživanje vitamina D, morate jesti živila, bogata s tem vitaminom ali dodatki, ki jih je že od otroštva navedel pediater ali specialist. Poleg tega je izpostavljenost soncu priporočljiva zmerno.

Živila, ki jo vsebujejo in so v naravi, vključujejo predvsem lososa, sardele, jetra, ribja olja, rumenjake in obogateno mleko. Cecilia García, izvršna direktorica ILSI v Mehiki in profesorica na področju prehrane Universidad Iberoamericana.


Video Medicina: очищение кишечника семенами льна: 9 способов как очистить кишечник семенами льна дома! (Marec 2024).