VItaminas za starejše odrasle, ki imajo koristi

• April 24, 2024

Ko se ljudje starajo, je za njih težko izbrati pravo hrano, zato je zelo pomembno na uravnotežen način .

Po drugi strani pa starejši ljudje ne dobijo dovolj vitaminov in mineralov da se mora vaše telo boriti proti boleznim, ki jih povzroča staranje . Ker postajajo ljudje starejši, postanejo njihova telesa manj učinkovita pri sprejemanju in uporabi hranil, se nagibajo k razvoju več bolezni zato potrebujejo več zdravil proti njim, kar povzroča škodljiv učinek.

Obstaja veliko vitaminov, ki prispevajo k ohranjanju zdravja starejših . Eden je vitamin D, ki igra pomembno vlogo, saj v bistvu zagotavlja kalcija ki je potrebna, da kosti ostanejo zdrave. Brez tega postajajo krhki in vzrok osteoporoze . Starejši ljudje morajo jesti mlečne izdelke, ker so najboljši vir vitamina D.

The oksidacijo To je zelo resno stanje pri starejših, ki ga povzročajo prosti radikali, ki uničujejo zdrave celice v telesu. Ko je celic zdravje poškodovani, obstaja večje tveganje za razvoj artritis bolezni srčno , raka , bolezni Parkinson , katarakte in drugih motenj. Drugi fizični znaki so gube in koža izgubi elastičnost. To lahko preprečimo z antioksidanti, ki pomagajo nevtralizirati proste radikale in pomagajo našem imunskemu sistemu. Vitamini A, C in E vsebujejo beta karoten, ki se bori proti prostim radikalom. Drugi viri antioksidantov so sveže sadje in zelenjava.

Bolezni se lahko izognete, če uživate vitamine

Le malo starejših ljudi ima dovolj vitamina K, ki je odgovoren za dobro cirkulacijo krvi v telesu, kar prav tako pomaga ohranjati pravilno delovanje krvnih strdkov in preprečuje pretirano krvavitev. Vitamin K pomaga tudi pri preprečevanju bolezni, kot je npr Alzheimerjeva bolezen med starejšimi. Najboljši vir vitamina K so zeleni čaj, brokoli, špinača, šparglji, zelje in temno zelena solata. Izogibajte se zmrzovanju, saj nizke temperature uničujejo vitamin K, ki ga najdemo v teh zelenjavah.

To so nekateri od vitaminov, ki pomagajo starešine , vendar ne pozabite, da je ne glede na starost zelo pomembno, da našim telesom damo potrebna hranila in vitamine. Kot za starejše, izberite tistega, ki ustreza vašim potrebam za ohranjanje dobrega zdravja.