Vitamini in minerali za odpravo strij

• April 25, 2024

Mnoge ženske trpijo zaradi strij in eden od mnogih vzrokov je lahko slaba prehrana, ki se odraža v izgubi elastičnosti in pomanjkanju regeneracije kolagena.

Podatki mehiške fundacije za dermatologijo (FMD) so pomanjkanje elastičnosti kože zaradi pomanjkanja določenih hranil v prehrani, kot so vitamini B5 (pantotenska kislina) C in E ter nekateri minerali, kot je cink. , bakra in silicija.

Ta hranila spodbujajo nastajanje novega kolagena in izboljšajo že nastale, poleg tega pa imajo posebne funkcije, zato je pomembno, da jih vključite v vašo prehrano, da preprečite pojav strij in prezgodnjega staranja:
 

1. Vitamin C

Naravni antioksidant, ki preprečuje staranje celic, izboljšuje kakovost obstoječega kolagena in spodbuja nastanek novih. Glavni viri so vse rumene do rdeče ali temno zelene; korenček, špinača, brokoli, beluši, breskev, melona, ​​papaja, mango, mlečni in jajčni rumenjak.

2. Vitamin E

Naravni antioksidant, ki preprečuje nastanek debelega tkiva v koži in ohranja svojo elastičnost, poleg tega pa se bori tudi proti prostim radikalom, ki ga poškodujejo. Najdemo ga predvsem v rastlinskih oljih kalčkov (soja, arašidi, riž, bombaž in kokos), zelena listnata zelenjava, žita in cela zrna.

3. Vitamin B5 (pantotenska kislina)

Omogoča boljše zdravljenje in pomaga ohranjati kožo v dobrem stanju. Prisotna je v semenih, žitaricah, mesu (jetra, teletina, piščanec), algi spiruline in jajcih.
 

4. Cink

Naravni antioksidant, ki poseže v sintezo kolagena in lahko pospeši proces zdravljenja notranjih in zunanjih ran. Njihovi viri so pivski kvas, morske alge, stročnice, gobe, orehi pecan, sojin lecitin, soja, polnozrnate žitarice, meso (perutnina, morski sadeži, jetra) in jajca.
 

5. Silicij

Regenerira kolagenska in elastinska vlakna tkiv, s čimer se izognemo izgubi elastičnosti. Poleg tega se bori proti flakcidnosti kože in prostim radikalom, ki poškodujejo kolagen. Živila z največjo vsebnostjo so rjavi riž, ječmen, oves, zelena zelenjava in soja.
 

6. Baker

Pomaga pri procesu pigmentacije kože in ustrezni absorpciji in uporabi vitamina C. Prisotna je v jetrih, ledvicah, sladkih kruhih in drugih notranjih organih, v mesu, celih zrnih, suhem sadju in stročnicah.

Ne pozabite, da poleg zdrave prehrane, ki preprečuje pojav strij, je treba vsak dan piti dovolj vode, hoditi pol ure ali narediti nekaj vadbe, prav tako pa se izogibati prekomernemu uživanju alkohola in sladkarij. Vse to vam bo pomagalo občutiti in videti veliko bolje.

Video Medicina: Z mezoterapijo nad gube (April 2024).