Vitamini B: za kaj je vsak od njih?

• April 23, 2024

V skupini vitaminov B spada osem vitaminov, ki so skupaj znani kot kompleksa vitamina B. Obstaja napačno prepričanje, da imajo ti vitamini eno funkcijo in so med seboj povezani. Resnica je, da ima vsak od njih edinstveno funkcijo, ki prispeva k splošnemu zdravju telesa. Kateri od teh vitaminov B potrebujete? Tukaj je način, kako ugotoviti:

Vedite, kaj so vitamini B

Vitamini B se imenujejo tudi z drugim imenom. Tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), piridoksin (B6), folna kislina (B9), cianokobalamin (B12), pantotenska kislina in seveda biotin. Vsak ima različne namene za različne potrebe. Tukaj je povzetek tega, kar ponuja vsaka od njih:

Tiamin

Je bistvenega pomena za tvorbo krvi in ​​pomaga pri cirkulaciji. Prav tako igra pomembno vlogo pri pravilni presnovi ogljikovih hidratov. Pomaga pri preprečevanju depresije, krepi delovanje srca in spodbuja zdrave živce.

Riboflavin

Ta vitamin pomaga telesu s procesom kisika, nastajanjem rdečih krvnih celic in pomaga pri presnovi maščobnih kislin, aminokislin in ogljikovih hidratov ter preprečuje migrene in katarakte.

Niacin

Niacin pomaga izboljšati videz kože in zmanjša raven holesterola v telesu.

Piridoksin

Telo ima veliko koristi od piridoksina. Ta vitamin pomaga pri presnovi nekaterih aminokislin, ki tvorijo beljakovine in tvorbi rdečih krvnih celic, nevrotransmiterjev in beljakovin. Uporaben je za lajšanje astme in simptomov, povezanih s predmenstrualnim sindromom (PMS).

Prednosti folne kisline

Nosečnice in tisti, ki želijo zanositi, bodo našli pomemben vitamin B. Metabolizira beljakovine in pospešuje pravilno delitev celic. Pomaga stabilizirati raven homocisteina in varuje plod pred prirojenimi okvarami.

Cianokobalamin

Njegova glavna funkcija je povečati proizvodnjo rdečih krvnih celic. To je pomemben proces, saj preprečuje škodljivo anemijo. Pomaga pri sintezi DNK in njenem popravku.

Pantotenska kislina

Spodbuja delovanje centralnega živčnega sistema. Izboljšuje delovanje nadledvične žleze in spodbuja zdravo kožo in mišice. Presnavlja ogljikove hidrate, maščobe in beljakovine. Če imate alergije, je ta vitamin v veliko pomoč.

Biotin

Biotin je vitamin lepote. Črevesje ga proizvajajo naravno, čeprav je tudi v mnogih živilih. Ta vitamin B spodbuja zdravje las in nohtov ter pomaga pri odpravljanju luskavih dermatitisov.

Video Medicina: How do vitamins work? - Ginnie Trinh Nguyen (April 2024).