Vitamini za fante in dekleta

• April 19, 2024

Na splošno, vitamini so bistvene za vse. Če ste študent, športnik, mati ali otrok, boste potrebovali vitamine za lažje pravilno delovanje telesa.

Vendar pa bo vrsta in količina vitaminov, ki jih je treba jemati, odvisna od starosti in dejavnosti. Torej za študente, tukaj je nekaj nasvetov, ki jih morate vedeti:

1. Vedite, kaj potrebujete

Zavedajte se svojih dnevnih prehranskih potreb. Na ta način boste spoznali pravilno količino hranil, ki jih vaše telo potrebuje. To je lahko odvisno od vaše starosti.

Upoštevajte, da prav tako kot pomanjkanje vitaminov lahko povzroči pomanjkljivosti, lahko tudi vnos pretiranih količin povzroči resne težave. Na primer: pomanjkanje vitamina C lahko povzroči težave z dlesni in celo skorbut. Po drugi strani pa lahko prekomerni vnos vitamina A povzroči težave z jetri.

2. Vitamin A

Vitamin A je bistvenega pomena za normalno delovanje oči. Statistični podatki kažejo, da skoraj 70% študentov, ki imajo težave z vidom, kažejo slabe rezultate ali nizke ocene.

Ta vitamin zagotavlja tudi večjo zaščito in preprečuje okužbe. Na ta način so starši lahko prepričani o zdravju svojih otrok.

Vitamin B in ustrezna presnova

3. Izboljšajte spomin z uživanjem vitamina B

Študije kažejo, da vitamini B6, B12 in folna kislina pomagajo izboljšati učinkovitost spomina in drugih duševnih procesov. Tako lahko učenci bolje napredujejo v šoli, zlasti med izpiti in drugimi mentalnimi dejavnostmi.

Ti vitamini odpravljajo stres, ki lahko vpliva na pravilno delovanje možganov. Znano je tudi, da vitamini B ščitijo živce, zato olajšajo normalno delovanje živčnega sistema.

4. Vitamini za pravilno presnovo

Poročila kažejo, da skoraj polovica študentske populacije ne dobi ustreznih hranil, ki jih potrebuje. Ni treba posebej poudarjati, da je večina debelih ali podhranjenih. To je zato, ker raje jedo junk food namesto hranljive hrane. Posledično postaja debelost pri učencih, zlasti pri mladostnikih, problematična.

Da bi preprečili ta problem, zdravstveni strokovnjaki priporočajo dnevni vnos vitamina A za povečanje metabolizma telesa. To bo olajšalo sežiganje maščob in kalorij.

Vitamini za študente niso pomembni samo zato, ker spodbujajo zdravje in dobro rast in razvoj, ampak pomagajo izboljšati njihove duševne procese, kar jim bo omogočilo boljše šolske uspehe.