Hoja, služi telesu in umu

• April 18, 2024

Ustvarjanje različnih telesnih gibov ni primerno samo za kosti in mišice. Lahko pripravi podlago za zdrave možgane. S pravim treningom in dobrim odnosom lahko živite življenje z jasno glavo.

Ste se kdaj spraševali, zakaj raje odidete od stresnih dogodkov dneva? Na splošno, vi in ​​drugi ljudje dobro razmišljate, ko hodite mirno in mirno. Razlaga je v povečani oksigenaciji vaših možganov.

Hoja lahko dela čudeže za noge in možgane. Vaja mišice nog in privzem glukoze ni tako visok v primerjavi z drugimi oblikami vadbe.

Kar se tiče možganov, se krvni obtok izboljša, kar pomeni, da bo v vaš kontrolni center poslano več hranil in vitaminov.

Študije kažejo, da so ženske starejše starosti. da se odmaknejo od sedečega načina življenja in vadbe na sprehodu, imajo manj možnosti za izgubo spomina in zmanjšano duševno delovanje.

Stopnice za hojo in plezanje so bile združene v poskusu na Univerzi v Kaliforniji v ZDA. Rezultati so bili naklonjeni skupini žensk, ki so hodile, saj so v testih dosegale boljše rezultate.

Po drugi strani pa so raziskovalci ugotovili, da lahko dodatna milja na teden povzroči 13-odstotno zmanjšanje možnosti, da bi imeli negativne kognitivne motnje.

Bil sem sposoben vaditi, preden sem začel delati

Obstaja lep način, da se naučite sredi kupov dokumentov, ki jih potrebujete za delo. To velja tudi za jutro, ko začutite potrebo po začetku dneva s pravilno oceno. Izberite udoben položaj, nato počasi premikajte prste. Prepričajte se, da je dobro.

Namen navedenih korakov je spodbuditi možgane in notranje organe. To vam bo dalo gorivo, ki ga potrebujete, in stabilnost za preživetje v mestni džungli.

Na poti do zdravega uma ni druge poti, kot pa pozitivnega voznega pasu. Znanstveno raziskovanje hipotalamusa, regije možganov, ki nadzira vprašanja spomina in učenja, je dalo pozitivne rezultate. Ta aktivnost lahko vodi v izboljšanje možganov, tudi za tiste, ki imajo nevrodegenerativne bolezni.

Obstaja vaja, ki jo lahko izvedete kot del ogrevanja. Imenuje se križno sledenje, ki koristi levi in ​​desni polobli vaših možganov. Poleg tega nudi stimulacijo živčnega sistema, ki ima za posledico usklajeno delovanje.

Vsako gibanje lahko izvajate na vsaki stopali ali sedenju. Začnite z dviganjem levega kolena, medtem ko se dotikate desnega komolca s ciljem, da se dotaknete dveh delov. Nato se ločite in vrnite v začetni položaj. To naredite izmenično, 2 do 3 minute.

Video Medicina: No tires las hojas de tomate (April 2024).