• April 24, 2024

Obstajajo nekatera področja telesa, ki so bolj zapletena za modeliranje, vključno z pasu Težko območje, da se oblikuje tudi s prehrano. Vendar pa je vaja dobra izbira za boj proti kopičenju mast na tem področju.

Metoda Pilates Sestavljen je iz niza fizičnih vaj, posebej zasnovanih za krepitev in toniranje mišice brez povečanja obsega. To je disciplina, ki omogoča stilizacijo figure s pomočjo zaporedne in tekoče realizacije poteze specifične.

Wasp pas!

The vaje za pilates ne samo, da vam bodo pomagali, da se boste bolje počutili s seboj, temveč vam bodo omogočili tudi, da nosite spektakularni pas. Tukaj vam ponujamo štiri gibanja, ki jih lahko dosežete z informacijami pilatesovega trenerja Marka Gatesa iz Portorika.

1. Zavrtite Dow. 6 serij. Sedite skupaj z nogami in kolena, ki so upognjena z mehko kroglo v nazaj Podaljšajte roke, kot da dosežete steno pred seboj. Sprostite ramena in lezite na žogo.

2. Twist. V istem položaju prejšnjega, izdihnite in zavrtite od pasu do ene strani. Pri obračanju ne premikajte noge

3. Sto. Dvignite brado na prsi in dvignite ramena s površine. Nato dvignite noge in jih poskušajte obdržati na 45 stopinjah. Raztegnite roke in jih močno začnite dvigovati in spuščati.

4. Povlecite. Pridružite se kolenom in zategnite trebuh Nato dvignite roke. Dvignite brado do prsi in jo pomaknite navzgor. Ko greš na izdih, stisni trebuh in pomakni se malo po malo.

Vodenje te vadbe ne bo samo omogočilo, da nosite lep pas, ampak bo tudi izboljšalo vaše zdravje. Ne pozabite narediti 30 minut vajo dan je koristen za vaše celotno telo na splošno.