• April 25, 2024

Če je razlog, zakaj ne morete biti skladni z vašim treningom, je, da se naslednji dan zbudite in občutite to vaše telo se ne odzove , sledite tem trikom izterjati učinkovito po vadbi.

Voda

Ko se znojite, vaše telo izgubite tekočine in najboljši način, da jih nadomestite, je, da pijete vodo takoj po končani vadbi. Torej ne dehidrirali boste ne boste trpeli tistih, ki motijo Krči .

Raztezanje

Ne samo, da je pomembno vzeti čas, da se raztegnete, preden začnete s svojo rutino, ampak na koncu sprostite mišice in preprečite bolečine v mišicah v naslednjih urah.

Popravnik

Tako naj bi bilo spanja po dnevu aktivacije. Najboljši način, da se vaše telo opomore od obrabe, je počitek. Nabavi spati 8 ur in naslednje jutro se boste počutili energično, da boste opravljali vse svoje dejavnosti.

Ogljikovi hidrati

Naredite jih del svoje prehrane pred in po opravljanju rutinske vadbe, pomagali vam bodo obnavljati glikogen, gorivo, shranjeno v mišicah, in ustvariti glukozo, ko vaše telo zahteva več energije. Jejte kruh, žitarice, testenine, stročnice in riž .

Dihanje

Na koncu vdihnite in izdihnite, mirno dihajte z njim kisik boste poslali v krvni obtok in mišična napetost zmanjšala se bo.

Ker si prebral to ...

Ženske so med menstruacijo bolj pripravljene

Povečajte svoj glutes med gledanjem vaše najljubše serije

5 domačih sredstev za odpravo rakavih razjed

5 načinov za boj proti trebušni maščobi po 30