Mi smo to, kar jemo

• April 25, 2024

Ustrezne prehrane v vsaki življenjsko obdobje , odvisno od zdravja in dobrega počutja vsake osebe. Zdravnik Pilar Riobó , strokovnjak za prehrano fundacije Jiménez Díaz iz Madrida (Španija), ustanova s ​​70-letnimi izkušnjami na področju raziskav in poučevanja o zdravstvenih vprašanjih, zagotavlja, da "Z izbiro tega, kar jemo, izberemo svoje zdravje" .

Primer starejših je zelo poseben, ker je treba obravnavati okoliščine njihove starosti in njihovega zdravstvenega stanja, da bi jim zagotovili uravnoteženo, hranljivo in ustrezno prehrano. Pri tem je treba upoštevati, da zaradi staranja prebivalstva. \ T okus in vonj starejših začne upadati, zaradi česar izgubijo zanimanje za hrano. Temu je treba dodati še slabo stanje zob in suhost ust, ki preprečujejo pravilno žvečenje in s tem ovirajo vnos hrane. Starejši odrasli pogosto ne opazijo občutek žeje , ki lahko daje prednost dehidraciji in to v zelo vročem obdobju postane izredno nevarno. Po drugi strani pa se zmanjšajo tudi prebavne funkcije, kar povzroča določeno vrsto nestrpnosti , običajno do laktoze.

V teh primerih je priporočljivo zamenjati mleko z jogurtom.

Strokovnjaki poudarjajo, da je idealno, da starejši naredijo šest obrokov na dan, ki niso zelo obilni, različnih živil, okusni in mehki, vendar brez zlorabe zdrobljenega. Prispevek beljakovin dobimo preko. \ t meso , ribe, jajčni beljak in mlečni izdelki. Navsezadnje se lahko obrnete na prehranska dopolnila za starejše.

• Kako jemati več vlaknin pri starejših bolnikih s sladkorno boleznijo?

1. Fiber je bistvenega pomena za vse starejše odrasle, toda za tiste, ki imajo sladkorno bolezen, je še toliko bolj. Strokovnjaki priporočajo nekatere ukrepe za zagotavljanje več vlaknin v prehrani, ne da bi zanemarili vprašanje sladkorne bolezni:
2. Jejte hrano v najbolj naravnem stanju.
3. Uporabite rjavi riž namesto belega riža in jedite polnozrnati kruh.
4. Sveže sadje je bolj zaželeno kot konzervirano.
5. Zaužijte jabolka, breskve ali hruške biološke kulture in brez luščenja. Enako naredite z zelenjavo, kot je krompir, buča ali korenček.
6. Jejte solato vsak dan.
7. Ovseni kosmiči in otrobi so odlično polnilo za številne jedi, kot tudi zgoščene omake.
8. Stročnice morajo nadomestiti meso.
9. Dobro jesti, ne glede na starost.

Video Medicina: Wčn Pwčn Klan - HIMNA - Mi smo Divje! (April 2024).