• April 25, 2024

Tek je aktivnost, ki vas osvobaja, pomaga pri izgubi telesne teže in izboljšuje vaše fizično stanje in srčno-žilne funkcije, vendar je zelo pomembno, da to naredite pravilno.

Ne glede na to, ali ste že nekaj časa tekmovali ali ste začeli, ne pozabite slediti naslednjim nasvetom:

1. Kupite določeno športno obutev . Redno zamenjajte čevlje. Če jih uporabljate v povprečju med 3 in 4-krat na teden, jih morate zamenjati (kupiti druge) vsakih 4 ali 6 mesecev.

2. Če običajno trenirate samo v tračnih strojih, lahko ste bolj nagnjeni poškodb , ker se običajno ne premikate levo ali desno. Zato to storite previdno.

3. Vedno se hitro poveča hitrost. V nasprotnem primeru se lahko poškodujete, če se prekoračite. Zavedajte se, da je malo nelagodja normalno, ko pritiskate na svoje telo

4. Zdravite bolečine z ledom . Toplota je napaka. Položite led v območje bolečine 15 minut 2 ali 3-krat na dan. Če bolečina ne izgine v obdobju 48 do 72 ur, to ponavadi pomeni, da presežete

5. Vsaka neprijetnost, ki traja več kot 7 dni ali ponavljajoče se mora oceniti športni zdravnik. Za stopala in / ali noge se posvetujte s podiatristom. Za gleženj ali koleno se posvetujte z ortopedskim kirurgom

Imamo vljudnost!