• April 19, 2024

The Debelost Gre za problem javnega zdravja v Mehiki, saj otroci in odrasli trpijo zaradi tega problema, ki se vsak dan povečuje, a kako se lahko prepreči njegov razvoj? Obstaja nekaj nasvetov za preprečevanje debelosti, ki jih lahko uporabite v vsakdanjem življenju.

Glede na različne preiskave,. \ T Debelost Razvijajo ga različne navade, ki jih imamo, pa naj gre za pomanjkanje telesne vadbe, prenajedanje ponoči ali preprosto zatekanje k junk hrani več kot enkrat na teden.

Mogoče vas zanima tudi: Prekomerna telesna teža in debelost, poznate svoj ABC

Nosite tanko silhueto!

Če ne želite tvegati in želite obdržati vitko sliko, je čas, da se v praksi izognete naslednjim nasvetom Debelost in uživali boljšo kakovost življenja.

1. Zmanjšajte čas izpostavljenosti televizorjem in mobilnim telefonom. Po mnenju strokovnjakov iz Bolnišnica in klinika Standford to poudarjajo, da bi preprečili Debelost čas pred televizorjem in računalnikom je treba skrajšati na manj kot dve uri na dan.

Tudi, študija Northwestern University podrobnosti, ki spodbujajo izpostavljenost svetlobi mobilnih telefonov in prenosnih računalnikov Debelost , ker pred ali po večerji stimulira apetit in spremeni presnovo.

2. Izogibajte se stiku z DDT. Študija Center za reproduktivno biologijo na državni univerzi v Washingtonu poudarja, da so ljudje, ki so izpostavljeni kemikalijam za pesticide in imajo gensko predispozicijo za to; Debelost So bolj dovzetni za pridobivanje teže.

3. Zmanjšajte izpostavljenost onesnaženju . Študija Mailmanova šola za javno zdravje na univerzi Columbia Podaja podrobnosti, da predporodna izpostavljenost visokim stopnjam onesnaženja okolja naredi otroke nagnjene k debelosti po sedmih letih.

4. Dobro spi. Pomembno je, da spite vsaj osem ur zapored, saj pomanjkanje spanja ustvarja tesnobo in vas naredi, da se prenašate, kot tudi nezdravo hrano, glede na raziskave, objavljene v reviji. Narava .

5. Uporabite manj antibiotikov . Raziskovalci Univerza v New Yorku zagotoviti, da uporaba antibiotikov v zgodnji starosti spodbuja Debelost med otroki.

6. V vašo prehrano vključite probiotike . Cilj je skrbeti za vašo mikrobno floro, saj pri črevesju ljudi primanjkuje mikrobne raznovrstnosti, zato obstaja večje tveganje za povečanje mikrobne flore. teže .

7. Jejte domače solate . Tisti, ki se prodajajo v trgovinah s hitro hrano, vsebujejo do 1.200 kalorij in se lahko povečajo, če dodate začimbe.

Te navade lahko dopolnite tudi z dnevnim vnosom dveh litrov vode, opravite fizično aktivnost, ki vam omogoča premikanje vseh sklepov, kot tudi uporabo alternativnih terapij za odpravo stresa, kot so masaža, meditacija ali joga. In vi, kako obdržite debelost?

Video Medicina: COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008 (April 2024).