• April 25, 2024

Poleg vremena je poletje tudi leto v letu, ko imajo ljudje več časa za rekreacijo v telesnih aktivnostih, ki ne spodbujajo le družbene interakcije, ampak tudi kurjenje kalorij in pravilno delovanje telesa.

Vendar pa Ángel Hernández, vodja oddelka za medicino športa in travmatologijo skupine Hospital de Madrid Group, pred vsakim vadbenim postopkom priporoča naslednje, da bi se izognili tveganjem poleti:

1. Vedno nosite lahka, ohlapna oblačila, ki omogočajo znojenje.

2. Naredite to v prvi ali zadnji uri dneva.

3. Po dehidraciji se v petih minutah ne poskušajte okrevati, vendar morate to početi postopoma.

Fizične aktivnosti poleti, poleg tega, da se boste počutili bolje, lahko spodbujajo vaše čustvene odnose.

Katere športe lahko vadite?

1. Športi z loparji. Pin-pon in tenis sta športa, v katerih, medtem ko preživljate prijeten čas v interakciji z vašim partnerjem v igri, oblikujete telo z aerobno vadbo v kombinaciji s prakso usklajevanja in agilnosti, saj v tej vrsti vaj organizem prilagodi se poletu krogle in spremembam smeri iste.

2. Odbojka na plaži . V enourni igri z odbojko na mivki se zažge približno 484 kalorij, na začetku frizbija pa se zažge le 208 kalorij na uro.

3. Kolo. To je še ena od aktivnosti na prostem, ki na ta način omogoča, da uživate v počitniških prostorih ob istem času, ko uresničite popolno vajo in to lahko storite od največjih do najmanjših.

Opravljanje 30 minut na dan vam lahko pomaga izboljšati svoje življenje. Poskusite!
 

Video Medicina: Instinct™: pametna ura, ki je vzdržljiva tako kot vi (April 2024).