Kaj kolo naredi za vaše zdravje?

• April 24, 2024

Kolesa so v modi. Vlade jih spodbujajo kot prevozno sredstvo, da bi se izognili prometu in zmanjšali onesnaževanje. Psihologi jih predlagajo kot zabavo in v prid enotnosti družine. In nutricionisti vam to priporočajo kot telesne dejavnosti izgubiti težo in tonirati telo.
 

Toda ali poznate koristi, ki jih ima ta telesna dejavnost za vaše zdravje? Zdravniki vam bodo dali 10 razlogov, da boste vsak dan želeli priti na svoje kolo, ker je po mnenju strokovnjaka Proböse , od. \ t Nemška univerza za šport in avtor poročila "Zdravje in kolo", "[...] tisti, ki vozijo kolesa, rešujejo bolnišnične obiske".

Tukaj omenjamo nekaj:
 

1. Redno kolesarjenje zmanjša tveganje za srčni napad za 50%.
 

2. Zmanjšuje LDL (slab) holesterol

3. Sprejemanje pravilne drže (z rahlim nagibom trupa) s pravilnim gibanjem noge, se ledveno območje okrepi in prepreči pojav hernija.

4. Mišice hrbtnih vretenc so stimulirane.

5. 75% teže se naloži na sedež, tako da je preprečen vpliv na kolena, ki jih ščiti.

6. Imunski sistem se stimulira z vsakim pedalom, pri čemer se mobilizirajo fagociti (celice, ki jedo bakterije).

7. Izpustite stres, ker so možgani oksidirani in vam omogočajo, da razmišljate jasneje.

8. Študije so pokazale, da ljudje, ki redno vozijo kolo, trpijo za manj psiholoških bolezni in imajo manjše tveganje za depresijo.

9. Endorfini nastajajo (to se dogaja pri vsaki vrsti vadbe), vendar je dejstvo, da je vožnja s kolesom srečnejša.

10. Pedaliranje spodbuja cirkulacijo, kar preprečuje pojav krčnih žil in strij.
 

Tisti v tem telesne dejavnosti Dajejo se po 20 minutah, zato strokovnjaki priporočajo, da to storite med 45 in 60 minutami, 3-krat na teden.

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku, Pinterest in YouTube

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Polnjenje visokih gred (April 2024).