• April 25, 2024

Če ste že v 20-ih ali 30-ih in vaše lase že "odražajo" vašo starost, vam povemo, katere so najboljša živila za preprečevanje sivih las.

Kaj pa so sive dlake? To so lasje, ki so izgubili pigmentacijo in so postali beli ali sivi, prezgodnji canicitis se lahko pojavi z več dejavniki in eden od njih je hrana.

Glede na Lewinter-Suskind Pomanjkanje cinka spreminja teksturo las, slabi, depigmentira in povzroča izgubo las. Živila za preprečevanje sivih las vsebujejo cink, mineral, ki pomaga pri razmnoževanju celic, hormonskem ravnotežju, sintezi beljakovin in absorpciji vitaminov za doseganje zdravih las.

Katera živila vsebujejo cink?

Glede na Organizacija Združenih narodov za prehrano in kmetijstvo (FAO) in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) dnevna potreba po cinku za odrasle, starejše od 19 let, je 11 in 8 mg / dan za moške oziroma za ženske. Vabimo vas, da poznate živila, da se izognete sivim lasem, bogatim s cinkom:

Hrana živalskega izvora

1.       Jajce Predvsem rumenjak, ne pozabite, da poraba ne sme presegati 2 kosov na teden, da bi poskrbeli za indeks holesterola.

2.       Rdeče meso Ne glede na to, ali je goveje ali svinjsko meso, mora biti njegova poraba pogosta, vendar zmerna. Izogibajte se maščobnim robovom.

3.       Belo meso Piščanca in ribe so ena od živil, ki omogočajo enostavno prebavo, v vsaki starosti.

Hrana na osnovi rastlin

1.       Soja Uporablja se predvsem za nadomestitev živalskih živil za vegetarijansko prehrano.

2.       Stročnice Fižol, leča, čičerika in arašidi, ki vsebujejo veliko beljakovin, a imajo malo maščobe.

3.       Pivski kvas Prav tako pomaga uravnavati raven glukoze v krvi in ​​izboljšuje videz vaše kože.

4.       Zelenjava Brokoli, špinača, vodna kreša so bogate z vitamini B-kompleksa, ki prav tako spodbujajo zdravje vaših las.

5.       Nut To je koristno za živčni sistem, poleg tega, da je idealen kot prigrizek.

Ne pozabite, da lahko prehranjujete z živili, da bi preprečili izogibanje stresu, kajenju ali uživanju izdelkov z visokim vnosom maščob. Pazite!

Video Medicina: Red Tea Detox (April 2024).