Kaj je Plank?

Vam ni treba preživeti ure v telovadnici ali stotine sit-ups doseči označen trebuh , samo naredi 240 sekund abdominalne deske da tonirate to področje telesa.

 

Kaj je Plank?

Znan tudi kot železo, je a statična vaja ki je postal celoten trend fitnesa. Sestavljen je iz napenjanja trebuha, pri čemer ohranja telesno težo na komolcih, podlakti in konici stopal (simulacija kuščarja brez spuščanja trupa).

Osnova je ohraniti enako držo v določenih sekundah se to obdobje postopoma povečuje iz dneva v dan. Rutina obravnava različne položaje, ki jih je mogoče sprejeti ob izboljšanju fizično stanje .

 

Izzovite železo

Plošča predlaga končni cilj, ki ga je mogoče doseči le s konstanto: z začetkom na prvi dan z 20 sekundami in ob prihodu 30. dan s 240 sekundami, to je 4 minute . Če ga potrebujete, lahko imate do 4 dni počitka na mesec.

 

4 jih je dovolj ...

Minute do gorijo trebuh maščobe in izgubijo težo. Poleg tega praksa deske pomaga tudi pri oblikovanju glutejev in krepitvi rok in nog.

 

Prednosti:

Pekoč trebušne maščobe

Dviguje raven usklajevanja

Lahko treniraš, ne da bi odšel od doma

Izboljšajte držo

Zmanjšajte stopnjo stresa

Odpravlja bolečine v hrbtu

Ali si drznete pridružiti se železnemu izzivu?

 

 

Ker si prebral to ...

Zuu, izgubi težo s premiki živali

Kje in kako darovati lase za dober razlog

Kaj je senena mrzlica?

Tacos al pastor so bolj zdravi, kot si mislite