S temi vajami izgubite trebušne maščobe
Marec 2024
Eden od polemik okoli ukrepov za izgubijo težo vrti okoli tega, koliko vode da izgubite težo, in če je to res, ta vitalna tekočina prispeva k zmanjšanju velikosti.
Strokovnjaki na to temo razložijo, da je tam argumentov malo potrjeno zakaj vode pomoč izstopite od teže . Med drugim je rečeno, da ni kalorij , pomagajte, da se počutite sitosti , zagotavlja tudi energije .
Vendar pa je nedavna raziskava, ki so jo izvedli znanstveniki iz a Univerza v Virginiji Združene države Amerike, potrjujejo, da so z uživanjem dveh kozarcev vode 240 mililitrov (8 unč) opazni dobička izgubo teže .
Ta študija kaže, da učinkovito vode Za njih je zaveznik nadzor teže , čeprav je razlika v tem, kdaj to storiti.
Dokazi kažejo, da tisti, ki pijejo preprosto vodo 12 tednov prej vsakegaobrok , dosežejoizgubiti okoli dva kilograma za razliko od tistih, ki ne povečujejo porabe vode, «pravi. Brenda Davy, raziskovalka, odgovorna za študijo .
The tipko je, da ljudje srednjih let, ki pijejo dva kozarca od vode pošteno prej a obrok običajno jejo od 75 do 90 kalorij manj
Davy meni, da. \ t vode Lahko je tako učinkovita, ker omogoča želodec jenapolnjena Prav tako nima prispevka kalorij in ljudi, ki jo pijejo pred obroki, zmanjšajo vnos hrane.
Vendar pa raziskovalci v tej študiji opozarjajo, da ni znano, kakšna naj bi bila priporočena dnevna poraba, čeprav Medicinski inštitut , dodeljeno Nacionalne akademije Združenih držav , priporoča zdravim ljudem, da pijejo, ko jih imajo sed .
V ženske je poraba priporočenih tekočin 9 kozarcev časopisih , vključno z vode preprosto, medtem ko moških vzeti morajo nekaj 13 kozarcev . Vendar je pomembno upoštevati vidike, kot so starost, dejavnosti in individualne navade.
Veliki priporočilo piti več vode naravni in. \ t izogniti pijač sladkano sladkorja in visoko fruktozni koruzni sirup, saj vsebuje velikokalorij .
The vode jedostopna in poceni, tako da ga pravilno porabimo, je najpreprostejši in najvarnejši način, ki omogoča nadzor od teže . Koliko očal običajno vzemite pred obrokom?