• April 20, 2024

Dober smisel za humor pozitivno spreminja možgane in poleg krepitve telesa in je zdrav, pojasnjujedr. Nataliji López, profesorici biokemije in molekularne biologije na Univerzi v Navarri , Španija V tem smislu vajo Poleg smeha je to zelo preprost in učinkovit način, da ostanete v dobrem razpoloženju.

Na splošno se pri opravljanju določenih fizičnih aktivnosti ali vaj v naših možganih sproščajo dopamin in endorfini, hormoni, ki ustvarjajo občutek veselja v obliki smeha, ki po drugi strani krepi srce in ustvarja zdrave somatske odzive zaradi dobrega humorja.

Morda vas zanima tudi: Od česa je odvisno naše slabo razpoloženje?

Kaj vas je spravilo v dobro razpoloženje?

1. Kardiovaskularna vadba . Glede na študijo, opravljeno v Ljubljani Univerza v Pittsburghu , tek, tek ali samo hoja ohranja vaš srčni utrip zdrav in pomaga izboljšati proizvodnjo dopamina, poleg tega, da ščiti receptorje dopamina v možganih pred učinki staranja, ki vas ohranja v dobrem razpoloženju in s pozitivnim odnosom. .

2. Joga. Naredite nekaj joga asane Zjutraj, tako kot pozdrave na soncu, aktivirajo cirkulacijo in dajejo prednost oksigenaciji celotnega telesa, ki zagotavlja več energije, samokontrole in dober humor do konca dneva, v skladu s študijo, objavljeno v Joga in fizikalna terapija.

3. Raztezanje. Ko veliko časa preživimo v sedenju, tako kot pri delu ali doma, lahko to vpliva na naše dobro razpoloženje. Namesto tega boste nekaj minut raztezanja pomagali, da boste spremenili svoje telo in duha, podprli vašo koncentracijo, vitalnost in razpoloženje.

4. Spolni odnosi Ker se štejejo tudi za telesno vadbo, poleg toniranja telesa, kurjenje kalorij, sprostitev napetosti in boja proti stresu ali depresiji, božanje, smeh in poljubi pozitivno vplivajo na vaš um z endorfini, ki jih sproščajo možgani, v času orgazma Univerza v Belfastu, Irska .

5. Objem. Glede na študijo. \ T Fakulteta za točne znanosti UNAM , Naši možgani proizvajajo več endorfinov, ko so živčni končiči našega telesa stimulirani z občutkom drugega telesa v bližini. Raven hormonske produkcije se poveča, ko imamo fizični stik s tistimi, ki nas cenijo in ljubijo, poleg tega pa je pomembno, da spodbujamo občutek dotika, kakor tudi vonj in sluh, da ohranimo dober humor .

Treba je opozoriti, da imajo endorfini učinek, ki je zelo podoben opioidom (opij, morfij, heroin), vendar brez njegovih negativnih posledic. Samo 30 do 45 minut te vrste aktivnosti na dan je dovolj za dobro razpoloženje, vendar so pogostejše, večje so koristi.