• April 18, 2024

Velikokrat menimo, da je kuhanje doma zdravo kot jesti v restavracijah; Če pa nimamo zdrave shrambe, poškodujemo tudi naše telo.

The Uporaba hrane in zdravil Podaja, da med pakiranimi živili, kot je natrij, obstajajo skrite sestavine, zato je pomembno, da si preberete prehranske oznake in izberete najboljšo.

Kaj naj identificiramo?

Če želite kuhati bolj zdravo in uživati ​​boljše zdravje, se izogibajte, da so te sestavine v vaši shrambi.

1. Jodirana ali moka sol
 

Nadomešča tisto, ki prihaja iz morja in je organsko (nerafinirano), vzpon na Himalaji ali Keltsko.

2. Rastlinsko olje

Znana so sončnična, kanola, soja, oljka ali aerosol. Nadomestite jih za kokosovo olje.

Oljke, avokado, grozdje in lanena olja so zdrava, dokler se zaužijejo surovo.

3. Začimbe

Izogibajte se piščančjim koncentratom, ki so na voljo v kockah ali prahu. Izberite boljša aromatična zelišča, kot so lovorov list, origano, klinčki in bazilika.

4. Margarina

Vsebuje trans maščobe, ki zvišujejo holesterol v krvi. Zamenjajte ga za očiščeno maslo

5. Beli riž

Bolje jih je zamenjati za rjavi riž ali kvinojo, ki je bogata z vlakni.

6. Predelana živila

Pozabite vse, kar pravi "Pripravljen služiti"; Polna je sestavin, ki dajejo prednost debelosti, kot so maščobe, natrij itd. Prav tako vas napolnijo s toksini.

7. Bela ali rafinirana moka

Spremenite jih za koruzne tortilje ali polnozrnati kruh, kot so rž, pira, semena in riž.

To ne pomeni, da lahko kruh zlorabljate, vendar ga morate še vedno jesti v majhnih količinah.

8. Rafiniran sladkor ali umetna sladila

Naraven način, da se hrana doda sladkemu, je z datumi, figami, muscovado ali kokosovim sladkorjem in listi stevije.

Če nadomestite te elemente in dodate sadje in zelenjavo v vašo prehrano, ne boste imeli le zdrave shrambe, ampak boste tudi uživali v dobrem zdravju.

Če želite izvedeti več o obisku informacij Lau Rodríguez

Pijte vodo z limono na prazen želodec

Bolezni niso vzrok, so učinek

Rutinske jutranje navade

Video Medicina: Janine di Giovanni: What I saw in the war (April 2024).