Kaj vključiti v prehrano?

Čeprav mnoge ženske iščejo opekline maščobe v kolku , mnogi drugi, ki so zelo tanki, hrepenijo po tem krivulja v telesu.

Na srečo prehrana za povečanje velikosti kolk je zelo prijazen in rezultati so neverjetni za ustvarjanje zdrave mišice in zaslužite manj maščobe.

 

Kaj vključiti v prehrano?

 

Avokado

Dobre maščobe avokada pomagajo povečati kolk. Biti a nenasičene maščobe , tudi skrbi za vaše srce, pomaga pri rasti gluts in bokov.

 

Jajce

Zaužijte jajce, da povečate raven albumin Ta beljakovina je odgovorna za "polnjenje" mišične mase kolkov.

Poskusite združiti teden Poraba samo od jasno , da bi se izognili stopnjam slabega holesterola in testirali s celim jajcem, tako da vaš organizem uravnovesi vnos.

 

Lean meso

Ena brez maščobe Hitro bo povečala velikost mišic. Idealno je porabiti manj kot 600 gramov mesa na teden in izogniti izdelkov zamrznjeni ali konzervirani

 

Mandeljni

To je najboljša ideja za prigrizek ali a primerjava , ker njihove dobre maščobe pomagajo vašemu spominu, razpoloženju in obliki zadnjica in kolk je trdnejša in napeta.

 

Kislo sadje

Jagode, robide, grenivke, limone in hruške zagotavljajo ogljikove hidrate z manj glukoze v telesu. Tako metabolizem porablja telesne maščobe in maščobe trening kolkov in sten daje se brez kopičenja maščob v telesu, samo še več zdrave mišice

 

Stročnice

Vitamini in minerali, plus beljakovine, ki jih vsebujejo leča , fižol, fižol ali semena, pomagajo celicam in hormonom delovati bolje, tako da se vaše telo bolje oblikuje in vzame "ukrivljena" oblika brez prekomerne teže


 

Združite to dieto z vsaj malo vadbe na dan 30 minut hoje, tek ali aerobike. Če lahko vaje z ligami , vaš kolk, trebuh in roke bodo videti veliko bolje.

Izkoristite svoje treninge in poglejte, kaj želite biti!


Video Medicina: Prehajanje na gosto hrano (Marec 2024).