• April 16, 2024

Ste pripravljeni na polni maraton in ne umreti? Poleg tega, da je ena najbolj popolnih telesnih aktivnosti, je tudi dejanje, ki preizkuša meje vašega telesa in duha.

Med naporno vadbo, kot je tek, človeško telo porabi večino energije, ki jo potrebuje, v obliki ogljikovih hidratov, namesto da bi zasedla maščobne zaloge. Glikogen se v glavnem shranjuje v jetrih in mišicah nog.

Po izteku razpoložljivega sladkorja telo po mnenju strokovnjaka preide v stanje utrujenosti Benjamin Rapoport, s Harvardske univerze ; Toda kako lahko nadzorujete ta učinek in dosežete cilj?
 

Morda vas zanima tudi: 7 nasvetov za izvedbo maratona

Kaj morate vedeti, preden začnete maraton

Za Germán Silva, ki je zmagal maraton v New Yorku leta 1994 in 1999 ter Na olimpijskih igrah je zasedel šesto mesto na 10.000-metrskem testu, tek na maratonu ni lahko, vendar ni veliko razlike med tistimi, ki trenirajo za zmago, ali pa samo, da ga končajo. Med pripravo morate vedno okrepiti pet elementov:

1. Duševno usposabljanje Vedno poskušajte ohraniti pozitiven odnos.

2. Kardiovaskularna odpornost

3. Mišična moč

4.  Hitrost

5. Izterjava

Nekaj, kar morate upoštevati, in ne pozabite, da preverite pot in višino maratona, ki ga boste izvajali. To je cilj učenja vsakega vzpona in padca, da vedo, s čimer se lahko soočite.

Če ste eden tistih, ki so se odločili, da bodo spremenili svoje življenje in se bodo udeležili maratona mesta Mehika 25. avgusta, vam sporočamo, da Športni inštitut, preko izjave, poroča, da je bila pot spremenjena. Tekma se bo pričela na aveniji Juarez, tik pred polkrogom v Juarez in ne na ulici 20 de Noviembre, kot je bilo dogovorjeno. Zdaj, ko veste. Uživajte!

Video Medicina: İlter Denizoğlu (Vokoloji Uzmanı) - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12 (April 2024).