Zakaj ne izgubim telesne teže?

The diete strele so najbolj zahtevane v tem času, ko vsakdo želi izgubiti težo, da bi izgledal odlično na počitnicah. Vendar pa je najboljša skrivnost, da se to doseže, to, da se naučimo jesti vse, kar potrebujete v telesu.

Pustite nekaj sprememb navade kaj lahko storite kot del vaše dobre prehranske prakse, da preverite, ali boste brez diete dosegli izgubijo težo in se počutite bolj napetega.

Nasvet 1

Pred vsakim obrokom jejte popolno surovo jabolko. Zmanjšuje apetit.

Nasvet 2

Pred vsakim obrokom vzemite dve kozarci navadne vode, na vsako kozarec dodajte 1 čajno žličko čia. Včasih je telo dehidrirano in to, kar imamo, ni lakota.

Nasvet 3

Dodajte dva soka na dan, da kupite svoj delež antioksidantov in vitaminov.

 

Zakaj ne izgubim telesne teže?

Včasih ne izgubimo težo ker presnova ne absorbira vitaminov pravilno

Na primer, pomanjkanje vitamina D povzroča počasen metabolizem in je lahko vzrok, da ne izgubite dodatnih kilogramov.

Vitamini, ki so povezani s presnovo, so: folna kislina, vitamin C, D, E in kalcij. Zelo enostaven način, da jih dodate v prehrano, je, da vzamete vsaj 5 od naslednjih živil na dan:

200 ml soka brez dodanega sladkorja

½ skodelice rdečega sadja

10 orehov ali mandljev

1 skodelica fižola

100 g rib, kot so losos, postrv ali sardele

1 čajna žlička oljčnega olja, sončnice, grozdja, mandljev ali lanenega semena

Ado avokada

Aktivirajte se!

Hodi ves dan Pojdite v upokojeno kopalnico v pisarni, pustite avto v nadstropju ali kamorkoli greste, ustavite se pred postajo podzemne železnice ali metrobusa in se sprehodite po svoji jedilnici. To bo pomagalo spali 200 več kalorij na vaš dan.

Uravnotežena prehrana!

Najpomembnejša stvar je, da se naučite uravnotežiti hrano, to je med drugim ustrezno porabiti dele beljakovin, ogljikovih hidratov, žit in mlečnih izdelkov. Primer prehrane je naslednji


Video Medicina: 20 najboljših vaj za izgubo odvečnih kilogramov (Februar 2023).