Zakaj dobim težo

Če se sprašujete, zakaj ste pridobili na teži, je vredno pregledati z nami, kaj je lahko dan - običajen in aktualen - v življenja ljudi, ki trpijo Prekomerna teža .

Z našim trenutnim življenjskim slogom so jutri kritični za mnoge ljudi. Takoj, ko se sproži alarm, je vse hitro in pohitro, kajti šele takrat lahko naredimo veliko stvari v kratkem času, včasih pa je jutro tako kaotično, da ga ne moremo doseči. zajtrk , in če nam mama ali žena ali mož pove ... Hej, kako greš brez zajtrka ?, odgovarjamo ... Boljše, tako nizko!

In to je slab odziv, zato ne bomo izgubili na teži. Ravno nasprotno, gremo naravnost v prekomerno telesno težo. Zakaj? Razlaga je naslednja, ko zamudimo zajtrk, zamudimo priložnost za uravnotežen vnos kalorij in drugih hranil za pravilno delovanje čez dan . Če ne zajtrkujemo, bomo zagotovo nalagali kalorije na uro dneva, ko jih ne bomo več spali, kar nas postavlja na pot prekomerne telesne teže in debelosti.

V trgovini

Ker nimamo zajtrka, je najlažje, da v sredo zjutraj ali takoj, ko pridemo na delo, v šolo ali na kakšno drugo dejavnost, iščemo pot v trgovino, ki še ni primerna, saj je večina izdelki, ki jih prodajajo, so preobremenjeni umetne arome , kemični konzervansi , maščobe , kalorij in druge industrijske sestavine.

Toda ko postimo ali preživimo z gladkostjo ali kavo, skrbimo za klic želodca in se napolnimo z izdelki, ki so polni slabih maščob za naše telo.

Kaj ponujajo te trgovine ne ustreza nam ker nam njihovi izdelki ne služijo, da nas hranijo in so tudi zelo agresivni za zobe, želodec, črevo, cirkulacijo, srce in seveda uničijo našo težo in sliko.

Pred odhodom

Čeprav smo jedli to, kar smo našli v trgovini, dejstvo, da nismo zajtrkovali, nas vzbuja potrebo - psihološko in fizično -, da iščemo privlačne jedi za oči, nos in okus, zato se veselimo obroka. .

Toda tik preden gremo, naš šef ali šef, stranka, drug oddelek, naš učitelj ali drug lik, nas vpraša, preden gremo na jesti, da naredimo "nekaj", za katerega vemo, da bo odpovedal čas našega obroka. Rešitev? Prosimo za torto , tacos , pizza ali druga hitra hrana, ki se porabi v naglici v pisarni ali v šoli , in tam je še ena obremenitev kalorij, maščob in dražilcev. Vendar, da bi se počutili mirno, se zdravimo ... "Dobra stvar je, da nisem veliko pojedel, da je bilo zelo malo".

Ne, to nam ne ustreza. Malo ali veliko, končno so živila, ki bodo debelejše in debelejše maščobno tkivo edinega telesa, ki ga imamo. Poleg tega se bo zaradi srčnega in cirkulacijskega tveganja povečala zaradi povišanja holesterola in trigliceridov .

Popoldne

Z utrujenostjo na hrbtu, kaznovanjem apetita in z veliko željo, da se vrnemo domov, sprejmemo povabilo za "malo odmora", da razpravljamo o dnevu z našim partnerjem ali sodelavcem, in da začnemo pogovor. mesto je stroj sladkarije to je tam, sredi hodnika. V tem času, vsak prehranske refleksije , smo jo razveljavili.

Ponoči, takoj ko pridemo domov in dajemo "nisem jedel cel dan", nam bo mož, žena, oče ali mama zelo verjetno ponudila svojo najboljšo gostoljubnost in ponudili nam bodo alkoholni dram tako, da "ne izgubimo pritiska", medtem ko se ogreva hrana.Nato nam postrežejo z obilico tortil, juhe, obara, sladice, kave in kruha.

Zagotovo nam to ne bo koristilo. Tik pred spanjem naše telo postane prejemnik kalorij prehrane, ki bi se morala začeti 10 ali 12 ur prej. In celo dodamo kalorije "alkoholnega droma". Te kalorije jih ne bomo več spali, ker bomo sedeli 2 ali 3 ure gledali televizijo in takoj bomo v postelji celo noč.

Tako bo naše telo ostalo le možnost, da postane skladišče kalorij in maščobe , je tako, da je naša trebuh postane bolj vidna in zapletena; Tako je, ker postajajo naše "lantite" številnejše; in prav zaradi teh dejavnikov je naše presenečenje, ko se vzpenjamo po lestvici.

Vaja, kdo se lahko spomni?

Kako pozno zaspimo, kako težko se počutimo za "prigrizek in / ali večerjo" in kako smo utrujeni, kdo lahko misli, da lahko vstati zgodaj vaditi doma, v športu ali drugem ustreznem kraju.

In kljub temu, kar pravimo, je vaja bistvena, če želimo ostati v idealna teža . To niso vsi razlogi, zaradi katerih smo pridobili na teži, ampak, če so najbolj neposredni in v katerih bi, če bi resnično želeli, lahko imeli močan vpliv za njihovo spremembo .

Pravijo, da je sindikat moč, zato morate najprej poiskati in najti a specialist za prehrano ali še bolje, zdravnik s prehranskimi izkušnjami, z njimi lahko preoblikujete navade, ki vam bodo pomagale spremeniti življenjski slog. Če se želijo pridružiti ena ali več ljudi iz vaše družine in vašega dela ... Dobrodošli!

Prva in temeljna življenjska navada je reorganizacija vašega jutranja prebujenja , v njih zvezdni prostor ustreza "Zajtrk " Če dosežemo, da je prva hrana dneva dobro načrtovana in dosledno zdrava, bomo naredili velik korak, da zaustavimo prekomerno telesno težo.

Naše carinski "botaneras" sredi zjutraj in sredi popoldneva, jim ni treba izginiti ali nas narediti maščobe, ampak jih moramo narediti bolj donosno zdrave, z odpravo "prigrizkov" maščobe in kalorij .

Šefi niso vedno kamen, v nekaterih trenutkih svojega božanskega obstoja so se pripravljeni pogajati, in to je, ko moramo najti rešitve, tako da nam ne zmanjka hrane, ker se sami prikrajšamo zdrave hrane Ob obroku nam bo to preprečilo, da bi izgubili težo.

Večerja mora biti eden najbolj utemeljenih trenutkov dneva. Če zajtrkujemo in pravilno jedemo, če tudi "botaniziramo" z živili, ki proizvajajo sitosti , malo kalorij in malo maščob, bo lažje nadzorujte, kaj jemo samo na ta način bomo odpravili možnost odpošiljanja z veliko žlico, ko izdelujemo hrano, ki bo sledila nočnemu daljšemu počitku.

Fizična aktivnost nima nadomestka, zato je ne moremo pustiti iz našega novega načina življenja. Pravijo, da "hočeš moč", zato bo naša iznajdljivost zagotovo našla namestitev v delu našega vsakdanjega življenja. Samo bodite previdni, če se odločimo vajo ponoči, ker jim nekateri ljudje preprečujejo, da bi zaspali.

Daniel Alcaraz Aguilar

Svetovalec in medicinski predavatelj za podjetja in korporacije.

dansalud77@yahoo.com.mx

sanoypositivo@gmail.com

Sledite nam Twitter in Facebook .

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami