Zakaj jedo veliko v decembru?

• April 20, 2024

S prihodom zime, še posebej pa v decembru, se vedno vprašamo: zakaj jedemo več in težimo? V našem telesu se sproži vrsta sprememb, ki določajo, da veliko jeste.

Glede na Ameriški inštitut za duševno zdravje Hrana pozimi nadomešča občutek dinamičnosti in svobode, ki se dogaja v preteklih sezonah, ki so toplejše.

Z znižanjem temperature okolice je učinek dvojnega, tako da se telesno povpraševanje povečuje, pa tudi želja po uživanju več živil, bogatih z maščobami in sladkorji.

V zvezi s tem se strokovnjaki strinjajo, da vnos ogljikovih hidratov povečuje aktivnost serotonina , nevrotransmiter povezan z užitkom in dobrim počutjem.

Spremembe v okolju, ki se pojavijo pozimi, zlasti pomanjkanje svetlobe, povzročajo tudi, da telo poveča segregacijo nekaterih hormonov, kot so melatonin , ki je odgovoren za zmanjšanje telesne temperature, glede na vitonica.com

Zato telo čuti potrebo po uživanju večjih količin hrane za povečanje vnosa kalorij, da bi dobila več telesne toplote. To je tisto, zaradi česar v mnogih primerih uživamo živila, kot so sladkarije in derivati.

Še en dejavnik, ki spodbuja uživanje hrane, je dolgčas , za katero je značilno pomanjkanje aktivnosti zaradi letnih počitnic, ki je eden glavnih vzrokov, ki jih človek uživa čustveno, da bi zagotovil določene užitke, ki zagotavljajo preostanek vsakodnevnih dejavnosti.

Telo deluje počasneje, zato potrebuje manj težkih živil, ki temeljijo na sadju in zelenjavi.

Ključ do pomanjkanja telesne teže pozimi je priprava nekaterih prigrizkov, previdnostnih ukrepov ali "ščepin" pri pripravi hrane in nadzorovanju obrokov, meni strokovnjak za prehrano Adrea Cohen, alimentacion-sana.org

Druga dobra alternativa so juhe, ker je ta pripravek pozimi enako kot solate za poletje: najpreprostejša možnost, da se dobro hranijo brez pridobivanja teže zaradi visoke vsebnosti vode, vendar je pomembno vedeti, kako združiti druge hranilne snovi, kot so zelenjava. in pusto meso.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: The Truth About YouTubers In 2017 (April 2024).