Brez prostora za gibanje?

• April 20, 2024

The Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri v ZDA, priporoča opravljanje 60 minut telesne dejavnosti na dan ali trikrat na teden; Vendar, kako to doseči v mestu, ki je kaotično kot zvezno okrožje?

Obstaja več možnosti, ki poleg tega, da vam pomagajo okrepiti mišice, izboljšajo delovanje organov in razbremenijo stres, so v okviru finančnih in prostorskih možnosti. GetQoralHealth in igralec Lambda García predstavijo vam naslednji video z nekaj vajami, ki jih lahko vadite v mestu.

Druge alternative fizične aktivnosti, ki jih lahko izvedete, in da v najboljšem primeru izvedete, ne da bi se tega zavedali, so naslednje:

1. Skate. Šteje se za ekstremni šport in se lahko izvaja v parkih, na trgovih ali na ulici. Poleg tega vam omogoča oblikovanje vašega pasu, trebuha in glutes. Kot aerobni šport vam omogoča, da hitreje kurite dodatnih kilogramov.

2. Pojdite na napačno postajo. To vam bo omogočilo, da se sprehodite, medtem ko se osvobodite stresa, ki ga ustvarjajo množice ljudi.

3. Pojdite gor in dol po stopnicah. Koraki so vaje, ki pripomorejo h krepitvi zadnjice in kvadricepsa in jih ne potrebujejo nobenega stroja, ampak dolgo stopnišče. Da bi vadbi dali malo ritma, spremljajte vzpon in spust z glasbo. Če ga hočete oživiti, dvignite kolena ali pete na gluteus.

4. Raztezanje . Tako pomembni pri preprečevanju poškodb, da bi izboljšali vašo prilagodljivost. Uporabljajo se lahko za ogrevanje pred treningom ali za njihovo izvedbo v izolaciji.

Fizična aktivnost vam lahko pomaga izboljšati vaše razpoloženje, pa tudi skrbeti za svojo težo. Življenje v mestu ne sme biti izgovor. Aktivirajte se in se zabavajte!
 

Video Medicina: Otroški sprehajalni varnostni pas (April 2024).