Joga kot vaja za vse starosti

• April 16, 2024

The Joga krepi. \ t telo in to naredi več prilagodljiv , tudi pomirja v mislih in daje energije . Pri aktivnih športih ali napornih vajah se porabi veliko energije. V razredih joge učenci poročajo, da se po razredu počutijo mirni, vendar imajo več energije. Počasna in stalna gibanja so ključ do vstopa ali izstopanja. Joga držite za nekaj sekund ali minut z a dihanje dokončan, mirno .

Če pravilno opravljate položaje joge, je zelo malo možnosti, da bi se poškodovali mišice . Ena asana Zlasti se ne ponavlja več desetkrat, niti ne zahteva preveč.

Seja joge je namenjena ohranjanju ravnotežje . Razteza se desno in nato levo. Nagne se nazaj in nato naprej. Naučite se prepoznati, kdaj je ena stran močnejša ali prožnejša od druge. Torej, s prakso joge boste dobili harmonija in ravnotežje .

Ljudje vseh starosti lahko vadijo jogo . To je enostavno spremeniti, da ustreza vašim potrebe in fizično stanje . Ne bodite prestrašeni zaradi težkih položajev, ki so včasih vidni v knjigi joge. Dober učitelj lahko večino asan prilagodi s stoli, blazinami, celo steno ali drugimi dodatki. Joga prakso lahko naredite, da vam ustreza. Če vam je nekaj resnično nemogoče, ga pozabite. Nikoli ne tekmujte proti sebi ali drugim.

Joga je dobra za povečanje vaše prilagodljivost in razbremenite stres , vendar ne nadomešča vajo aerobna To morate še vedno opravljati redno, ker poveča kardiovaskularno sposobnost, pomaga pri izgubi telesne mase in pri ljudeh tipa II bo izboljšal nadzor glukoze v krvi .

Video Medicina: Joga 2012 Helena Gregorc (April 2024).