Joga za hipertenzijo

• April 20, 2024

Za nadzor nad hipertenzijo obstajajo 2 učinkoviti jogi, ki pomagata znižati krvni tlak:

• Obrnjena joga

Povrne dejanje težnost v telesu Največje spremembe te vaje so v obtoku; V obrnjeni pozi so noge in trebuh nameščeni nad prsnim košem. Eden od razlogov za to je preprosto zato, ker se sila gravitacije obrne in krvni obtok hitreje

Običajno morajo mišice tele in druge skeletne mišice v spodnjih okončinah črpanje krvi brez kisika in odpadkov nazaj v srce skozi žile

V obrnjeni položaj gravitacija povzroči, da kri hitro teče nazaj skozi žile, zaradi česar je krvni tlak v nogah minimalen. To daje mišice priložnost za počitek .

V tem položaju je drenaža krvi in ​​odpadkov iz spodnjega dela telesa, ki se vrača v srce za čiščenje, večja, tako da se razbremeni motnje, kot so krčne žile in otekle gležnje.

• Ritmično dihanje

Čas je, da se učimo o dihanju, vdihavanju in izdihu, ki ima moč, da neguje telo in pomiri um.

Vsi ne vemo, kako dihati. Če ste kot večina ljudi, kaj počne kratkih vdihov , ko vdihne želodec, pljuča nikoli ne izpraznijo ogljikovega dioksida pri izdihovanju.

Tu je fiziološka razlaga: dolgi, počasni vdihi so učinkovitejši od hitrih in kratkih .

Za dobro dihanje je treba najprej izprazniti pljuča. Ključ do učinkovitega dihanja je torej v popolnem izdihu, to se začne z zgornji del prsnega koša , nadaljuje do sredine prsnega koša in konča z zategovanjem trebušne mišice .

Šele po dobrem poteku lahko pričakujete dobro dihanje zraka bogata kisika da je treba krmo oskrbovati celice.

Video Medicina: Get breathless for pulmonary hypertension - Slovenia, 20.5.2018 (April 2024).