• April 18, 2024

"Ne prilegam se v kavbojke, ki sem jih kupil lansko poletje!", "... zadnje čase sem v slabem razpoloženju in ne vem zakaj", "... ne morem se osredotočiti". Če so to besedne zveze, ki si jih vedno govorite vsakič, ko pogledate v ogledalo, je pravi čas, da razmislite o praksi disciplin, ki so v polnem besu, kot so predenje, joga in pilates, in začnite s spremembami, ki jih iščete .

Pojdimo v zadevo. Predenje, joga in pilates so tri discipline, ki se prakticirajo skupaj in ki bistveno izboljšajo telesno, duševno in duhovno zdravje. Vsi trije imajo skupno, da dajejo poseben poudarek dihanju, vendar vsak z različnimi cilji.

Katie Kayle Pilates in predavatelj v najpomembnejši bolnišnični mreži na vzhodni obali Združenih držav Amerike pravi: "Vadim vse tri: joga mi daje čustveno ravnotežje, s pilatesom se moje telo bolje odziva in možgani delujejo hitreje.

In čeprav je bilo na začetku težko doseči dobro raven v predenju, je tisto, kar mi omogoča, da dajem nekaj okusa v hrani. Priporočam vse tri in če ni časa za toliko, bi rekel, da se predenje spremlja s pilatesom ali jogo. "

Za mnoge, vadba je kot odhod na zabavo, bolj lepa boste uživali. Kupite lepe superge, nekaj ustreznih gamaše, pisano majico in ne pozabite na lahki suknjič za izhod.

Joga, če hočeš mir Dalajlame

Ko si videl Dalai Lama ali brez nadzora? Z jogo dosežete duševno in duhovno ravnovesje za srečnejše življenje. Pomaga vam pri tem razpoloženju, da malo čudno in da uživajo več sedanjosti.

Ta praksa se je rodila pred mnogimi leti v Indiji in čeprav obstaja veliko vrst, je skupno načelo, da brez vere išče stik z duhovnostjo in nadzorom uma.

Razmislite o tem, naš um je stroj, ki je na 24 urah, joga je rekreacija skozi dobro držo, nadzor nad dihanjem in medtem ko to počnemo, dajemo pomembnost našem duhovnemu delu.

Za razliko od telesne vadbe, ko končate sejo, se boste počutili napete, obnovljene in brez utrujenosti.

Lahko pričakujete, da bo vaš imunski sistem okrepljen, duševna hitrost, manj impulzivna in uživajte v življenju ne glede na to, ali so slabi ali dobri dnevi. Zasedanje Hatha joga na primer združuje dihalne vaje in statične drže s pozitivnim razmišljanjem, sprostitvijo in meditacijo.

Ta metoda vam omogoča bolj harmonično življenje in vam pomaga bolje spoznati sebe. S svojo prakso boste lahko spali približno 189 kalorij.

Pilates, da bi izgledal toniran kot Beyonce

Da bi bili napeti kot Beyonce brez vadbe z visokim učinkom, je to vaša rešitev. Nato se boste spraševali, koliko kalorij porabite na seji. To je odvisno od vaše teže, ampak da vam idejo: Če ste tehta 150 funtov lahko dobite, da gorijo 252 kalorij.

Pilates je stvar discipline. Povem vam zgodbo. Joseph Pilates je bil bolan otrok, rojen v vasi v Nemčiji, ki ni mogel vaditi, zato je ustvaril to tehniko, ki je fizična kondicija in nadzor nad telesom in umom v hiši.

S Pilatesom boste dobili več iz druge dejavnosti, ker boste imeli boljšo fleksibilnost in večjo moč v mišicah. Ta disciplina se osredotoča na noge, trebuh, roke, boke in hrbet. Razlog, zakaj ste to dosegli, je ta, da s pilatesom povečate kapaciteto pljuč in krvni obtok. Dihanje je zelo pomembno, tako kot joga.

Vrtenje, če se ne želite prikrajšati za hrepenenje

To je zelo učinkovita disciplina na nepremičnem kolesu, ki se je rodilo po zaslugi Jonatana Goldberja, ki je moral doma trenirati za tekmovanje.

S predenjem se sežigate trebušne maščobe in tonirate noge, okrepite srčno in pljučno sposobnost. Povzemimo: predenje je grozota ljubezenskih ročajev. Hkrati je odličen za krepitev sklepov.

Začnite s sejo za ogrevanje in malo po malo, zahvaljujoč spodbudi inštruktorja in endorfinov, ki bodo začeli teči skozi telo, se boste počutili polni energije in najboljše je, da boste kurili maščobe.

Zelo pomembno je tudi dihanje.

Če tehtate 155 kilogramov, lahko na seji zaužijete 563 kalorij, kar lahko ustreza polovici tega, kar jeste na dan. Ne pozabite, če je predenje del vašega načrta, da izgubite težo, je zelo pomembno, da ga združite s prehrano, bogato z zelenjavo in sadjem.