Joga, možna v prometu?

• April 19, 2024

The prometa To je dejansko dolgočasno in neprijetno, vendar imamo možnost, da se odločimo, kako se z njo upravljati. Zato predstavljamo nekaj vaj, ki jih lahko naredite, ko se avtomobili ne premaknejo za palca.

Joga za oči

1. Pogled od spodaj navzgor, navzdol in počasi, brez utripanja.
2. Oglejte si pogled od zgornje leve diagonale na spodnjo desno diagonalo in obratno, počasi, brez utripanja.
3. Odprite in zaprite oči z rahlim pritiskom, nekaj sekund.

Pletenice

1. Obrnite trup na zadnji del avtomobila, sedite z obema rokama, medtem ko kolk še naprej gleda proti volanu, zadržite nekaj vdihov in ponovite na drugo stran.

Pomembno je vedeti, da torzije spodbujajo hrbtenico, to pa je osrednji živčni sistem. Ker je kolona naš najpomembnejši energetski kanal, omogočamo tudi boljši pretok prane ali vitalne energije skozi njo.

Vrat se razteza

1. Z desno roko vzemite levo uho in raztegnite levo stran vratu, pridržite se za nekaj vdihov in nato preklopite na drugo stran.
2. Naredite kroge z vratom, na eni strani in nato na drugo. Pomembno je, da strani dobro raztegnete in prinesete brado v prsni koš, vendar pazite, da glave ne vzamete daleč nazaj, ker pritisnete na maternični vrat.

Ramena

1. Naredite kroge z rameni, od hrbta do hrbta, in obratno.
2. Dvignite ramena proti ušesom, držite, medtem ko zadržite dih in spustite ramena med izdihom. Pomembno je vedeti, da sta vdihavanje in izdihovanje dolga, globoka in skozi nos.

Roke

Vadba nekaterih mudrov ali kretenj z rokami nam lahko pomaga, da damo energijo v telesu mobilnost in nato obrnemo roke ter jih sproščamo pred stresom, ki ga povzroča uporaba naprav, kot so računalniki, tablice ali mobilni telefoni.

Pranayama ali dihanje

1. Če moramo dvigniti raven energije zaradi utrujenosti, mraza, depresije, lenobe itd. Lahko naredimo Ujjayi pranayama.
2. Če moramo uravnotežiti našo energetsko raven, da bi dosegli enakomerno stanje, lahko uporabimo Samavritti pranayamo.
3. Če moramo znižati raven energije s prekomernim stresom, jezo, pogumom, naglicami itd. Lahko uporabimo Sitali pranayamo.

Če želite bolje spoznati te in druge pozicije, obiščite: www.somosyoga.com