• April 20, 2024

Nestabilnost zaposlitve, družinske težave ali preprosto potrebe vsakodnevnega dela so zadostni razlogi, da oseba doživi skrb; ki dolgoročno lahko vplivajo na vaše zdravje. Študija Columbia University s kaže, da je to čustvo lahko povezano s stanjem, kot je sindrom razdražljivega črevesa, migrena, sladkorna bolezen in hipertiroidizem.

Liliana Traiber, strokovnjakinja Klinike za anksioznost in stres, ugotavlja, da bo 8,9% prebivalstva imelo pretirano zaskrbljenost, tisti, ki trpijo najpogosteje, pa so ženske. Kako pa lahko nadzorujete skrbi?

Ne morete se spomniti ničesar drugega!

Preiskava. \ T Univerza v Surreyu opisuje skrb kot verigo misli in podob, ki so negativne in relativno neobvladljive. Čeprav obstajajo nekatere možnosti za nadzor zadev, z informacijami izl Huffington Post predstavljamo 7 znanstvenih nasvetov za njihovo doseganje:

1. Daj to čustvo čas. Namesto da bi skrbeli ves dan, določite 30 minutno obdobje za svojo težavo. Raziskovalci Penn State V študiji iz leta 2011 so ugotovili, da lahko program za nadzor dražljajev v štirih korakih pomaga ljudem, da prevzamejo nadzor nad svojimi strahovi: opredelijo predmet skrbi, čas in kraj za skrb, pomislite na nekaj drugega, ste produktivni .

2. Zbogom internetu. Nedavna študija anksioznosti v Združenem kraljestvu je pokazala, da se skoraj polovica ljudi počuti "zaskrbljenih ali neudobnih", ker so zunaj e-pošte ali Facebooka.

3. Zavedajte se. Popolno poznavanje naših čustev in misli je lahko idealna strategija, da se izognete skrbi, saj vam tako omogoča, da jih spremenite in naredite bolj pozitivne, kot kaže študija Univerza v Surreyu .

4. Sprejem Preiskava, odkrita v. \ T Raziskave in terapija o vedenju Pokazalo se je, da ljudje, ki seveda poskušajo zatreti svoje neželene misli, postanejo bolj stiski.

5. Napišite Če boste pred sprejemanjem odločitve pustili vsa čustva na papirju, vam lahko pomagajo zmanjšati skrbi, ugotavlja študija, objavljena v Revija Science. To je zato, ker se strahovi izpraznijo in um počisti.

6. Prekinitev pravil. Glede na Univerza Kalifornija, upoštevanje pravil je lahko stresno in je zelo zaskrbljujoče. Nekaj ​​zelo drugačnega, ko so razbiti, kot je to lahko osvobajajoče.

7. Držite roke zaposlenim. Ukvarjanje z dejavnostmi, ki obdržijo vaše roke in vaše motnje v mislih, vam lahko pomagajo, da se izognete razmišljanju o travmatičnih izkušnjah. Svet za medicinske raziskave v Angliji.

Za nadzor skrbi ni nujno, da je nemogoče ukrepati, temveč vam zaupa in prevzame nadzor nad vašim življenjem. Poskusite!

Video Medicina: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1976 - Discussion 5 - Your image of yourself prevents relationship (April 2024).