• April 18, 2024

V Mehiki ljudje delajo 10 ur na dan, glede na podatke iz Organizacija za gospodarsko sodelovanje in razvoj. Temu je treba dodati tri do štiri ure, ki jih vlagajo v prehod na svoje delovno mesto. Torej, kdaj je mogoče izvajati?

Opravljanje 2 minut telesne aktivnosti na pol ure je dovolj za pozitivne učinke na glukozo v krvi in ​​insulin pri zdravih odraslih. To pomeni, da lahko samo ta čas pridobi veliko koristi od vaje, "pravi študija, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition .

Ne veste, kaj storiti!

Če je vaš izgovor, da svojega telesa ne aktivirate, da nimate časa za vadbo, je nekaj priporočil.

1. Toni trebuh. Enostavno! Glede na Carlos José Alvayero, specialist za endokrinologijo, vse, kar morate storiti, je, da si zadate trebuh, kot da bi se popka dotaknila vaše hrbtenice. Naredite 10 do 20 sekund z globokim vdihom.

Video Medicina: #mocnakotmama Vaje in še kaj (April 2024).