Vaši zavezniki

Minerali so nedvomno bistvene sestavine za pravilno delovanje našega telesa, vendar predstavljajo tudi element, ki nam pomaga ostati v formi, saj ne prispevajo kalorij . Zato tukaj predstavljamo seznam petih mineralov izgubijo težo .

 

Vaši zavezniki

1. Kalcij Je prehranski mineral, ki je kombiniran z a prehrana po preiskavi bolnika z nizko vsebnostjo maščob in telesno aktivnostjo vam pomaga izgubiti težo Univerza v Wisconsinu Združenih držav.

Med živili, ki so bogata s kalcijem, so brokoli, zelena listnata zelenjava, kot je špinača, leča, čičerka, fižol, soja, losos, sardine, mlečni izdelki (mleko, sir in nizko vsebnost maščob).

2. Chrome Ker je regulator krvnega sladkorja in sredstvo za presnovo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, velja za enega od petih pomembnih mineralov zaizgubijo težo . Zato je pomembnost, da jo vključite v svojprehrana dnevno

Ta mineral lahko zaužijete v špinači, brokoli, vodni kreši, solati, blitvi, zeleni papriki, čebuli, banani, koruzi in oreščkih.

3. Železo Je med petimi minerali zaizgubijo težo par excellence, ker v ustreznih ravneh preprečuje kopičenje maščob v telesu, poleg tega moramo upoštevati, da pomanjkanje tega elementa lahko povzroči anemijo.

Živila, bogata z železom, se lahko zaužijejo predvsem v jetrih, ribah, rdečem mesu, blitki, leči, špinači in celih zrnih.

4. Magnezij To je zaveznik za hujšanje. Med njegovimi funkcijami je izločanje kislosti, razstrupljanje krvi, določanje kalcija in fosforja v kosteh in zobih, poleg tega študije, kot je E. Bocková v "Ceskoslovenska Psychiatrie", se nanašajo na pomoč pri nadzoru anksioznost .

Ta element se lahko zaužije v žitih, kot so pšenični kalčki, riž, oreški, kot so sončnice, mandlji, pistacije, lešniki in orehi, pa tudi soja, čičerika in leča.

5. Jod Temeljno za presnovo in pravilno delovanje ščitnice, in njegovo zaužitje v ustreznih količinah, omogoča ohranjanje uravnotežene teže.

The Ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) priporoča uživanje 150 mikrogramov joda na dan.

Ribe, školjke, borovnice, jagode, robide, fige, limona, pomaranča, ananas, jabolko, kot tudi vodna kreša, špinača, česen, čebula in leča so zelo hranljiva živila in vir joda.

Poleg tega, da v. \ Tprehrana dnevno te mineraleizgubijo težo v priporočenih količinah pa nam tudi pomaga ohranjati zdravje in ne poškoduje našega organizma.