• April 29, 2024

Ko ženske dosežejo svoje srednje leta, to je 30 in 40 let, mast in rezbarjenje ponavadi povečati , kot tudi, da se kopičijo v boki in stegna predvsem To stanje se poslabša, ko so prepričani navade zdravo povečati od teže .

Ta pogoj nima samo vpliva estetsko , Prekomerna teža in zlasti visceralne maščobe , povzročajo bolezni, kot so bolezni srca in ožilja , demenca in rak dojk Medicinska šola Harvard .  

Torej lahko ugotoviš, če imaš visceralne maščobe , specialist Carmen Haro Vodil vas bo v naslednjem videoposnetku.

Če želite začeti skrbeti zase rezbarjenje in vaše zdravje delimo nekaj navade kljub temu, da ste zdravi, vas lahko tudi povečajo teže .

1. Narediti napačno vajo

Izvedite dirke uro in prekomerno potenje poveča vaše ravni kortizola hormona stres , ki spodbuja kopičenje mast . To je bolj učinkovito za izvajanje vajo od interval , označuje University of Western Australia .  

2. Pijte energijske pijače in beljakovinske palice

Naredi po telesne dejavnosti samo dodajte kalorij da ste pravkar pogoreli, še več, pravi Heather Bainbridge , specialist za Center za nadzor telesne teže na Medicinskem centru univerze Columbia . Bolje vzeti vode naravno in jedo a sadje .

3. Privoščite zdrav zajtrk

Porabite samo ovsena kaša in sok v zajtrk Ni dovolj, ker ostaneš z njo lačen in dobiš kilograme. Res zdrava stvar je, da jeste veliko beljakovin zjutraj za vzdrževanje stabilne teže, zagotavlja Louis Aronne , strokovnjak za debelost Weill Cornell Medical Center .

4. Jejte samo živila brez maščobe

Misli se, da zato, ker so izdelki brez mast ali v njem lahko jedete več količin, vendar se to skoraj vedno nadomesti sladkorja , in hrana potem ima enako kalorij , razkriva Lawrence Cheskin , direktor Center za uravnavanje teže Johns Hopkins .

5. Vzemite zdravila

Droge kot antidepresivi, steroidi protivnetno in antihistaminik, imajo kot sekundarni učinek povečanje teže . Če jemljete katerokoli zdravilo in opazite te spremembe, pojdite s svojim zdravnikom, da ga zamenjate odmerek ali vnesite prehrana , priporočam Lawrence Cheskin .

6. Uporabite nadomestke za sladkor

Ker "goljufajo" možganov o tem, kaj sprejema sladkorja , želja po jesti sladkarije se povečuje, kar vodi do jesti presežek Poleg tega, ravni insulina in povzroči shranjevanje mast v telesu Če želite nekaj sladkanega, bolje jejte sadje.

Približno 73%. \ T ženske Mehiške ženske trpijo Prekomerna teža , od katerih jih bo več kot polovica končala v postelji bolnišnici če ne začnejo izkoreniniti svojega položaja. Zaščitite se!

Video Medicina: Pravilno in napačno izvedene vaje na treningu! (April 2024).