• April 29, 2024

Čeprav se ne zdi tako ali nenavadno, obstajajo negativnih učinkov prehranjevanja z vlakni zato morate uravnavati zaužite količine, da ne poškodujete prebavnega sistema.

The Svetovna zdravstvena organizacija , kaže, da je priporočena količina vlaken na dan 25 gramov, saj bo ta raven omogočila pravilno delovanje organizma.

Eden od negativnih učinkov prehranjevanja vlaknin v presežku je pospešena peristaltika, to ni nič drugega kot gibanje, ki se pojavi v črevesju za odstranjevanje iztrebkov, naravni proces je pozitiven, če pa ga naredimo z večjo hitrostjo, bo povzročil škodo.

Za vlakna je značilna absorpcija maščob in glukoze, toda presežek njegove porabe bo povzročil minerale, kot so železo, cink, kalcij in magnezij, ki so bistveni za absorpcijo organizma.

Pri ljudeh, ki imajo težave z želodcem, lahko presežek vlaken pomeni vnetje in težave z napenjo.

Da ne bi trpeli takšnih težav, smo izbrali sedem živil, ki vsebujejo več vlaknin in z zlorabo njihove porabe imate težave:

1. Riž

Je odlična hrana, če jo zaužijemo celovito, skodelica vsebuje 3,5 gramov vlaknin, zato je ne smete čez dan porabiti.

Video Medicina: Pečen riž s piščancem SLO navodila - Chicken Fried Rice (April 2024).