3 tipke za nadzor čustev

• April 29, 2024

Brdska železnica bi lahko predstavljala dan v življenju neke osebe, s strokovnimi in družinskimi preizkusi, ki jih je treba vsak dan premagati, od veselja do jeze; Zato je bistveno naučiti se nadzorovati čustva.

To je odvisno od vrste spodbuda ki sprejema: poljubov, nevljudnosti, novic, skrivnosti ali udarcev, telo reagira in v trenutku se spremeni temperatura: lica rdeče, srčni utrip pospešuje, mravljinčenje v trebušnem delu ali vlaženje oči, preden se raztrga.

Nič ni lahko naučiti živeti s tem, kar čutite, vendar je treba preprečiti, da bi postali žrtev vsega, kar doživljamo.
 

Rozzana Sánchez, akademica na Fakulteti za psihologijo Nacionalne avtonomne univerze v Mehiki (UNAM) pojasnjuje, da: "Dobro ravnanje s čustvi vpliva na fizično zdravje; to je, če to storimo na neprimeren način težave s srcem , povezano z prebavni sistem med drugim.

Prav tako ima posledice v medosebnem življenju, ker je zatiranje, skrivanje ali zatiranje negativno; idealno je vedeti, kako se izogniti spodbuda razumno ukrepati.

V tem smislu strokovnjak navaja, da se vsi ljudje različno odzivajo na vsako čustvo, zato priporoča boljši nadzor:

1. Zaustavitev nekaj sekund pred reagiranjem daje možnost ocenjevanja dražljaja, ki ga sproži, da to izvede pravilno.
2. V pisni obliki izrazite, kaj menite, da je zelo koristno, po tem je priporočljivo, da ga zapišete, da sprostite vse, kar je bilo nezgorelo.
3. Opredelite dogodke, ki sprožijo negativno čustvo, in se jim izogibajte, da bi jim to pomenilo, da bi bil njihov učinek manj škodljiv.

»Čustva so del naše človeške biti in imajo prilagodljivo funkcijo našega organizma do okolja, ki nas obdaja; zato njegova narava omogoča, da se pojavi nenadoma in nenadoma, saj so kratki in intenzivni. Za razliko od občutkov, ki ostanejo dolgo časa, so čustva začasna, «zaključuje Rozzana Sánchez.

Poimenovanje tega, kar se zdi, odkrivanje njegove narave in vpliva je odlično orodje za popolno uživanje v življenju, pa tudi za dragoceno usposabljanje za učenje odloči pravilno."Načelo potrpežljivosti je, da začnemo s samim seboj" . bojorge@teleton.org.mx
 

Sledite nam@GetQoralHealth inGetQoralHealth na Facebooku

Želite prejemati več informacij o svojem zanimanju?Prijavite se z nami

Video Medicina: Dan 233: Fizična zasvojenost in obsedenost (April 2024).