3 možnosti za uživanje med vikendom

• April 29, 2024

The vikend je idealna priložnost, da se izvlečete iz rutine in se podate z novimi zdrava hrana . Poskusite celo vrsto okusov in novih občutkov, ki jih predlagajo različni mednarodne kuhinje, ampak ne da bi zanemarili vašo sliko.

Zato, v GetQoralHealth predstavljamo tri gastronomske možnosti, s katerimi lahko ta vikend delimo z družino, parom in prijatelji:

1. Grška kuhinja . To je ena najbolj zdravih mednarodnih kuhinj, saj temelji na ti "Mediteranska prehrana ", ki zagotavlja obilo žitaric, sadja in zelenjave, oljčnega olja in zelo malo rdečega mesa, ki ga nadomešča z ribami in lupinarji.

Riž je značilen za številne jedi, omake pa temeljijo na vinu, juhi, paradižniku in jogurtu, namesto na mleku ali smetani. Leča in fižol se pogosto uporabljata tako v predjedih kot tudi v glavnih jedeh; medtem ko je zelenjava bistvena pri predjedih, juhah in glavnih jedeh. Lahek obrok, nizka vsebnost kalorij in holesterola, ki koristi vašemu zdravje prebavil .  

2. Japonska kuhinja . Japonska prehrana je zelo nizka mast bogata z magnezijem, jodom in natrijem. Najbolj značilne jedi so sashimi (surova riba) in suši (kisli riž, pripravljen z morskimi algami, surovimi ribami in / ali zelenjavo), ki so dobre možnosti. kalorij ki so tudi odlični viri Omega 3 maščobne kisline . Lahko nadzorujete porabo mast naročanje yaki (praženih ali pečenih na žaru), nimono (kuhano) ali variacije namesto panirane ali ocvrte.

3. Indijska kuhinja. Najbolj privlačna značilnost te kuhinje je vonj njenih jedi zaradi uporabe aromatičnih zelišč (kardamom, cimet, klinčki) in glinene peči. Njihove jedi temeljijo na sestavinah, kot so žita, zelenjava, fižol in jogurt, ki jih spremlja meso ali ribe. Tipične jedi vključujejo lečo, čičerko, riž, fižol, kokosovo mleko in začimbe. Izdelki, ki vsebujejo besede kandhari, malai ali korma, označujejo jedi z visoko vsebnostjo smetane ali kokosa. Zdrave možnosti vključujejo solate ali zelenjavo z jogurtovim prelivom; Melligatawny (piščančje) ali rasam juhe (leča); Piščanec in riba kuhana v marinadi ali pečenki.

To so nekatere od možnosti, ki jih ponujajo mednarodne kuhinje in lahko uživate vikend . Ne pozabite, da obstajajo tudi jedi, ki lahko vsebujejo dovolj kalorij , zato vam priporočamo, da jeste porcije manjše, da ne ostanejo pri muhavost . Uživajte!

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (April 2024).